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El peso ideal es una valoración importante que, además de ayudar a la persona a entender si tiene sobrepeso o bajo peso, también puede prevenir complicaciones como la obesidad, la diabetes o incluso la desnutrición, que ocurre cuando la persona tiene muy bajo peso.
Para saber qué rango de peso es el adecuado para usted, ingrese sus datos en la calculadora:
¿Cómo se calcula el peso ideal?
El peso ideal se calcula según el IMC (Índice de Masa Corporal), que se calcula utilizando dos variables: peso y altura. Así, sabiendo que un adulto sano debe estar en un rango de IMC entre 18,5 - 24,9, y conociendo el peso de cada persona, es posible descubrir el rango de peso ideal.
Comprenda mejor cómo calcular el IMC y para qué sirve.
¿Por qué el peso ideal varía con la edad?
Aunque la edad no es un factor incluido en el cálculo del IMC, es un valor que acaba influyendo en la forma en que se interpreta el resultado. Esto se debe a que las personas mayores tienden a tener un resultado de IMC más bajo, debido a la disminución de la densidad ósea y la masa muscular. Por lo tanto, el rango de IMC considerado normal para una persona mayor debe ser menor que el de un adulto más joven.
¿El rango de peso indicado es ideal para todos?
No. El rango de peso saludable indicado es un promedio basado en el cálculo del IMC, que fue desarrollado para evaluar a todas las personas, sin tener en cuenta factores personales, como la cantidad de masa muscular, algunos problemas de salud o la densidad ósea.
Así, aunque el IMC ayuda a calcular un peso medio para una gran parte de la población, su valor puede ser incorrecto cuando se calcula para algunos casos concretos, especialmente en deportistas o mujeres embarazadas, por ejemplo. En estos casos, lo ideal es siempre realizar una valoración más detallada con un médico o nutricionista, quien podrá realizar otras valoraciones para determinar la composición corporal, como bioimpedancia o medición de pliegues cutáneos.
Comprenda mejor qué es la bioimpedancia:
¿Por qué es importante conocer el peso ideal?
Conocer el rango de peso ideal es una buena forma de evaluar el estado nutricional, porque cuando el peso corporal está por encima del ideal significa que la persona está comiendo un exceso de calorías, mientras que el bajo peso puede significar que la persona está comiendo menos calorías de lo que debería.
Además, el valor del peso corporal y el IMC también está directamente relacionado con la cantidad de grasa corporal y, por tanto, cuanto mayor sea el valor del IMC, mayor será la acumulación de grasa en el cuerpo. Generalmente, las personas con niveles altos de grasa tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, como presión arterial alta o diabetes, especialmente cuando la grasa se acumula en el área de la cintura.
Las personas con sobrepeso, o con un IMC más alto que el recomendado, también deben calcular la "relación cintura-cadera" que evalúa el riesgo de problemas cardiovasculares según la circunferencia de la cintura. Vea cómo calcular la relación cintura-cadera.
