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Durante el embarazo de gemelos, la mujer embarazada debe tomar algunas precauciones, similares a un embarazo de un solo bebé, como llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio adecuadamente y beber abundantes líquidos. Sin embargo, este cuidado debe reforzarse porque la gestante lleva dos bebés y el riesgo de complicaciones como preeclampsia o parto prematuro, por ejemplo, es mayor.
Por ello, en el embarazo de gemelos, es muy importante tener más consultas prenatales y realizar más exámenes al obstetra para poder monitorear el crecimiento y desarrollo de los bebés, monitorear su salud, identificar problemas de manera temprana e instituir tratamiento, si es necesario. .
Cuidado de los alimentos
Durante el embarazo de gemelos, la embarazada debe engordar un máximo de 20 kg y llevar una dieta saludable que incluya:
- Incrementar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales para ayudar a prevenir el estreñimiento y recibir una mayor cantidad de vitaminas y minerales;
- Incrementar el consumo de alimentos ricos en ácido fólico como hígado de pollo o pavo cocido, levadura de cerveza, frijoles y lentejas, ya que el ácido fólico previene el desarrollo de enfermedades graves en el bebé, como espina bífida, por ejemplo;
- Incrementar el consumo de alimentos ricos en omega 3 como el salmón, las sardinas, las semillas de chía, las semillas de lino y las nueces, por ejemplo, ya que ayudan en el desarrollo del cerebro del bebé;
- Elaborar bocadillos saludables, que consisten en frutas frescas, yogur desnatado o sándwiches con queso blanco o jamón desnatado, evitando alimentos como galletas, papas fritas y refrescos;
- Incrementar el consumo de alimentos a base de hierro como carnes rojas magras, verduras de hoja verde y frijoles, ya que el riesgo de anemia es mayor.
Esto no significa que la mujer embarazada de gemelos tenga que comer mucho más o aumentar el doble de peso que si estuviera embarazada de un solo bebé. Lo importante es comer sano, para asegurar todos los nutrientes necesarios para tu salud y la del bebé.
Obtenga más información en: Alimentación durante el embarazo y ¿Cuántas libras puedo aumentar durante el embarazo?
Cuidado con actividad física
En el embarazo de gemelos, así como en el embarazo de solo un bebé, se recomienda el ejercicio físico guiado por el obstetra y un educador físico como caminar, nadar, yoga, pilates o aeróbicos acuáticos, ya que tiene muchos beneficios como controlar el peso, facilitar el trabajo. parto y ayudar a la recuperación, además de promover la salud de la madre y los bebés.
Sin embargo, en algunos casos, el obstetra puede indicar una disminución de la actividad física o su prohibición, según el estado de salud de la embarazada y los bebés. Además, el reposo también puede estar indicado para favorecer el crecimiento de los fetos y reducir el riesgo de complicaciones como el parto prematuro.
Para obtener más información, consulte: Actividad física durante el embarazo.
Otros cuidados durante el embarazo de gemelos
Las mujeres embarazadas con gemelos tienen un mayor riesgo de desarrollar preeclampsia, que se caracteriza por presión arterial alta, presencia de proteínas en la orina e hinchazón del cuerpo, y de tener un parto prematuro, por lo que algunas precauciones que pueden prevenir estas complicaciones incluyen:
- Mida la presión arterial con regularidad, coma una dieta baja en sal, beba de 2 a 3 litros de agua al día y cumpla con el descanso indicado por el obstetra;
- Tome los medicamentos recetados por el obstetra para bajar la presión;
- Esté atento y sepa identificar los síntomas de la preeclampsia como presión arterial igual o superior a 140 x 90 mmHg y aumento de peso repentino. Obtenga más información en: Síntomas de preeclampsia;
- Esté atento y sepa identificar los signos del parto prematuro como contracciones uterinas con intervalos de menos de 10 minutos y secreciones gelatinosas, que ocurren entre las 20 y 37 semanas de gestación. Lea más en: Signos de nacimiento prematuro.
Para evitar un parto prematuro, el obstetra también puede prescribir el uso de corticoides o antagonistas de la oxitocina a partir de las 28 semanas de gestación, según la salud de la embarazada y los bebés.
Cuando nacen y como es el parto de gemelos
Los gemelos generalmente nacen alrededor de las 36 semanas de gestación, los trillizos generalmente nacen a las 34 semanas y los cuatrillizos a las 31 semanas. El parto más adecuado es el que acuerdan la mujer y el médico, sin parto normal obligatorio ni cesárea.
En un parto humanizado es posible que los gemelos nazcan por vía vaginal, aunque uno de los bebés no esté encajado, pero en ocasiones la cesárea está indicada por motivos de seguridad, para preservar la vida de la madre y los bebés, y por tanto lo más aconsejable. es hablar con el médico sobre este tema y llegar juntos a una conclusión.
Vea otras señales a tener en cuenta durante el embarazo de gemelos en: Señales de advertencia durante el embarazo.