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Durante la lactancia, las mujeres deben evitar consumir alimentos como bebidas alcohólicas y café en exceso, ya que son sustancias que pueden pasar a la leche materna y perjudicar la salud del bebé.
La alimentación de la madre durante la lactancia no debe ser especial, sino variada, equilibrada y saludable, sin embargo es necesario observar si el bebé siente cólicos o llora más luego de que la madre ingiera algunos alimentos como leche y productos lácteos, maní y camarones, como el Los intestinos del bebé aún se están formando y pueden reaccionar con ataques alérgicos o dificultad para digerir.
Obtenga más información sobre cómo debe amamantar la madre durante la lactancia.
Comidas que se deben evitar
Los alimentos que se deben evitar durante la lactancia son:
1. Alcohol
El principal alimento que se debe retirar de la dieta durante la lactancia son las bebidas alcohólicas, ya que el alcohol pasa rápidamente a la leche materna, por lo que después de 30 a 60 minutos, la leche tiene la misma cantidad de alcohol que el organismo. Además, el alcohol reduce la absorción de nutrientes en los intestinos de la madre que son necesarios para el crecimiento y desarrollo del bebé.
Cuando el alcohol pasa a la leche materna y es ingerido por el bebé, puede provocar somnolencia e irritabilidad, lo que puede afectar al sistema nervioso. Además, el cuerpo del bebé no elimina el alcohol del cuerpo tan fácilmente como lo hace en un cuerpo adulto.
En caso de consumirlo, debe ser solo 1 bebida y debes esperar de 2 a 3 horas para volver a amamantar. Por lo tanto, si la mujer desea tomar bebidas alcohólicas, se recomienda que se extraiga la leche y la almacene o beba después de amamantar para que el cuerpo de la mujer tenga tiempo suficiente para eliminar el alcohol.
2. Aspartamo
El aspartamo es un edulcorante artificial que parece no ser seguro durante el embarazo y la lactancia, aunque no se ha demostrado la relación entre el aspartamo y la lactancia, se debe evitar su consumo. Además, también es necesario evitar productos industrializados que contengan edulcorantes en su composición, siendo necesario consultar la lista de ingredientes del producto antes de consumirlo.
La mejor opción para reemplazar el azúcar es utilizar un edulcorante natural de una planta llamada stevia, y el consumo se permite en todas las etapas de la vida. Aprenda a elegir el mejor edulcorante.
Alimentos para consumir con moderación
Los siguientes alimentos deben consumirse con moderación durante la lactancia:
1. Cafeína
Los alimentos con alto contenido de cafeína, como café, refrescos de cola, bebidas energéticas, té verde, mate y té negro, deben consumirse en pequeñas cantidades, ya que la cafeína es un estimulante que puede hacer que el bebé esté más irritable y con dificultad para dormir.
La recomendación es beber un máximo de dos tazas de café al día, lo que equivale a 200 mg de cafeína, o también puedes optar por el café descafeinado.
2. Alimentos que producen gases
Alimentos como frijoles, brócoli, coliflor, repollo, huevo, ajo, cebolla, pimiento y batata también deben consumirse con moderación porque pueden provocar gases en el bebé, aumentar sus calambres y dificultar la alimentación.
3. Alimentos que causan alergia
Algunos alimentos tienden a provocar más alergias y pueden provocar síntomas en el bebé, como piel roja, picor, eccema, estreñimiento o diarrea. Si están conectados a la comida, debes observar lo que se ha consumido durante 6 a 8 horas antes de amamantar al bebé.
Es importante que la mujer esté especialmente atenta al ingerir alguno de los siguientes alimentos:
- Leche y derivados;
- Soja;
- Harina de trigo;
- Huevos;
- Frutos secos, cacahuetes y nueces;
- Maíz y sirope de maíz, este último se encuentra ampliamente como ingrediente en productos industrializados, que se pueden identificar en la tabla nutricional.
Si la mujer cree que alguno de estos alimentos le está provocando alergia, debe eliminarlo de la dieta y llevar al bebé al pediatra, ya que existen varios motivos que pueden provocar alergias en la piel del bebé además de la comida, como la proteína de la leche. de vaca.
4. Algunos tipos de pescados y mariscos
Especialmente aquellos que tienen un alto contenido de mercurio pueden representar un riesgo para el sistema nervioso en desarrollo del bebé. Algunos de los peces son el tiburón, el pez espada y el jurel. El atún y el bonito deben limitarse a 170 gramos por semana.