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La menopausia es una fase de la vida de una mujer que trae muchos cambios nuevos al cuerpo, sin embargo, hay 10 consejos excelentes para lidiar con la menopausia:
- Consuma alimentos enriquecidos con calcio y vitamina D, como leche y huevos porque ayudan a fortalecer los huesos;
- Beba té de manzanilla o salvia al menos 3 veces por semana, ya que ayuda a restablecer el equilibrio hormonal del cuerpo;
- Hacer ejercicio físico regular 30 minutos al día, como caminar, aeróbicos acuáticos o Pilates;
- Aplicar crema hidratante con colágeno, como RoC Sublime Energy o LaRoche Posay Redermic, para prevenir arrugas y piel seca;
- Beber unos 2 litros de agua al día, para mantener la elasticidad de la piel y prevenir la sequedad del cabello;
- Use champú y cremas con colágeno, como Elseve Hydra-Max de L'Oreal, para reducir la caída del cabello y otros problemas del cabello;
- Juegue juegos de memoria, crucigramas o sudoku para estimular el cerebro;
- Duerma unas 8 horas al día para evitar cansancio y fatiga excesivos;
- Use lubricantes vaginales, como Vaginesil, Vagidrat o Gynofit, antes y durante el contacto íntimo;
- Evite fumar, tener un estilo de vida sedentario o llevar una dieta rica en grasas o sal, para evitar problemas cardíacos.
Estos consejos ayudan a evitar los problemas más comunes de la menopausia, como osteoporosis, fatiga, depresión, caída del cabello y sequedad vaginal, aumentando el bienestar, pero cuando la mujer siente estos síntomas, que pueden indicar el inicio de la menopausia, debe consultar un ginecólogo para evaluar la necesidad de reemplazo hormonal y realizar las pruebas necesarias para esta etapa de la vida.
Vea algunas opciones de tratamiento natural en este divertido video de la nutricionista Tatiana Zanin:
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