Contenido
Saber comer para adelgazar es sencillo y el éxito suele estar asegurado, esto se debe a que, más importante que no comer ciertos alimentos grasos o muy azucarados que engordan, es saber qué comer para reponerlos y, así, poder adelgazar.
Además, seguir unas sencillas reglas te hace perder más peso a largo plazo porque es más fácil de seguir y es más saludable y es difícil volver a subir de peso.
Por eso, los 5 sencillos consejos que te ayudarán a adelgazar con salud son:
- Coma 1 pera u otra fruta sin pelar, 15 minutos antes del almuerzo y la cena.Se puede sustituir por un plátano cocido con avena o gelatina;
- Consuma 1 ración de cereales integrales como refrigerio con una fruta cítrica, como una naranja, por ejemplo;
- Tomar 1 plato de sopa caliente, especialmente en verano, antes del almuerzo y / o cena;
- Use aceite de coco para condimentar ensaladas;
- Toma un yogur natural con una cucharadita de miel antes de acostarte.
Además de estos consejos, para adelgazar de forma saludable también es importante beber muchos líquidos a lo largo del día, como té sin azúcar ni agua, y nunca estar sin comer más de 3 horas para aumentar el metabolismo y porque la sensación de satisfacción y bienestar. siendo más importante en una dieta para adelgazar que lo que no debes comer.
Sin embargo, puede ser importante acudir al nutricionista, ya que de esta forma es posible hacer un menú adaptado a las necesidades individuales de cada uno.
Vea más información a través del video:
Vea otros consejos para adelgazar:
- Menú de adelgazamiento
- 5 beneficios de comer despacio