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Aerofobia es el nombre que se le da al miedo a volar y se clasifica como un trastorno psicológico que puede afectar tanto a hombres como a mujeres en cualquier grupo de edad y puede ser muy limitante, lo que puede impedir que el individuo trabaje o se vaya de vacaciones por miedo, por ejemplo.
Este trastorno se puede superar con psicoterapia y el uso de medicamentos indicados por el médico para controlar la ansiedad durante el vuelo, como el Alprazolam, por ejemplo. Sin embargo, para vencer el miedo a volar, es necesario afrontar la fobia poco a poco, empezando a conocer el aeropuerto.
Además, el miedo a volar suele estar relacionado con otros problemas, como la agorafobia, que es el miedo a las multitudes o la claustrofobia, que es el miedo a estar en interiores, y surge la idea de no poder respirar o de sentirse mal. dentro del avión.
Este miedo lo sienten muchas personas y, en la mayoría de los casos, los individuos desarrollan miedo porque tienen miedo de que ocurra un accidente, que no es real, porque el avión es un transporte muy seguro y suele ser más fácil afrontar el miedo. cuando viaja con un familiar cercano o un amigo. Consulte también los consejos para aliviar las náuseas durante el vuelo.
Pasos para vencer la aerofobia
Para superar la aerofobia, es necesario tomar algunas medidas durante la preparación del viaje e incluso durante el vuelo, para que pudiera mirar sin síntomas intensos de miedo.
Ser capaz de superar la aerofobia puede ser muy variable, ya que algunas personas superan el miedo al cabo de 1 mes y otras tardan años en superarlo.
Preparación de viaje
Para viajar en avión sin miedo hay que prepararse muy bien para el viaje, debiendo:
Conociendo el aeropuerto Preparando tu maleta Separando líquidos
- Conocer el plan de vuelo, buscando informar si se pueden producir turbulencias para que en caso de que no sienta tantas molestias;
- Buscar información sobre el avión, por ejemplo que es normal que las alas del avión se muevan, para no pensar que está pasando algo extraño;
- Conociendo el aeropuerto al menos 1 mes antes, comenzando inicialmente, debes visitar el lugar, recoger a un familiar y cuando te sientas listo para realizar un viaje corto, ya que solo gradualmente el individuo se sentirá más seguro y el problema estará resuelto. totalmente;
- Prepara tu maleta con antelación, para no ponerte nervioso por miedo a olvidar algo;
- Duerma bien por la noche antes de viajar, para estar más relajado;
- Separe los líquidos de su equipaje de mano en un recipiente de plástico transparente, para que no tenga que tocar su maleta antes del vuelo.
Además, hacer ejercicio con regularidad también puede ayudarte a relajarte, pues ayudan en la producción de endorfina, que es una hormona encargada de promover el bienestar y la sensación de tranquilidad.
En el aeropuerto
Cuando estás en el aeropuerto es natural sentir alguna incomodidad, como las ganas de ir al baño constantemente, por ejemplo. Sin embargo, para reducir el miedo uno debe:
Documentos personales accesibles Evite la alarma del detector de metales Observe la tranquilidad de los demás pasajeros
En el aeropuerto también debes intentar aclarar todas tus dudas, preguntando a los empleados la hora de salida o llegada del avión, por ejemplo.
Durante el vuelo
Cuando el individuo con aerofobia ya se encuentra en el avión, es necesario adoptar algunas medidas que le ayuden a mantenerse relajado durante el viaje. Por lo tanto, debe:
Siéntese en el pasillo Realice actividades Use ropa cómoda
- Use ropa holgada de algodón, así como una almohada para el cuello o parche en el ojo, para sentirse cómodo y, en el caso de un viaje largo, lleve una manta porque puede hacer frío;
- Siéntese en la parte más interna del avión, junto al pasillo, para evitar mirar por la ventana;
- Realizar actividades que distraigan durante el vuelo, como hablar, navegar, jugar o ver una película;
- Tome un objeto que le sea familiar o de la suerte, como una pulsera para sentirse más cómodo;
- Evite las bebidas energéticas, el café o el alcohol, ya que puede llegar a ser muy rápido;
- Beber té de manzanilla, maracuyá o melisa, por ejemplo, porque te ayudan a relajarte;
- Informe a las azafatas que tiene miedo de viajar en avión y siempre que tenga alguna duda pregunte;
En algunos casos, cuando la fobia es severa, estas estrategias no son suficientes y se necesitan sesiones terapéuticas con un psicólogo para afrontar el miedo lentamente. Además, puede ser necesario tomar medicamentos recetados por su médico, como tranquilizantes o ansiolíticos, para ayudar a aliviar la tensión y ayudarlo a conciliar el sueño.
Además, es importante no olvidar los síntomas del Jet Lag, como el cansancio y la dificultad para dormir, que pueden surgir tras largos viajes, especialmente entre países con un huso horario muy diferente. Obtenga más información sobre este problema en Cómo lidiar con el desfase horario.
Vea también el siguiente video y aprenda qué hacer para mejorar su comodidad mientras viaja: