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Los alimentos que provocan migrañas suelen ser los que estimulan el sistema nervioso central, además de los alimentos industrializados, ya que son ricos en aditivos artificiales que favorecen la inflamación, agravando el dolor y estimulando nuevas crisis.
La siguiente es una lista de los principales alimentos que deben evitar, al menos en grandes cantidades, las personas que padecen migrañas frecuentes:
- Chile;
- Café, té verde, té negro o mate;
- Alimentos con ajinomoto y condimentos listos;
- Bebidas alcohólicas;
- Bebidas energéticas y refrescos;
- Chocolate;
- Naranja, piña, kiwi y otros cítricos;
- Carnes procesadas, como jamón, salami, salchicha o salchicha;
- Sopas preparadas y fideos instantáneos, por exceso de aditivos.
Siempre se debe tener cuidado con la dieta, ya que la comida ayuda principalmente a prevenir nuevas crisis. Además, es importante consultar a un neurólogo para que lo oriente y evalúe la necesidad de usar algún medicamento.
Alimentos que mejoran las migrañas
Los alimentos que mejoran la migraña son aquellos con propiedades calmantes y acción antiinflamatoria y antioxidante, ya que actúan sobre el cerebro liberando sustancias que disminuyen la inflamación y promueven el bienestar, como:
- Pescados grasos, como salmón, atún, sardinas o caballa, ya que son ricos en omega 3;
- Leche, plátanos y queso, ya que son ricos en triptófano, que aumenta la producción de serotonina, hormona que da sensación de bienestar;
- Semillas oleaginosas como castañas, almendras y cacahuetes, ya que son ricas en selenio, un mineral que reduce el estrés;
- Semillas, como chía y linaza, ya que son ricas en omega-3;
- Té de jengibre, ya que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a aliviar el dolor;
- Jugo de repollo con agua de coco, por ser rico en antioxidantes que combaten la inflamación;
- El té de lavanda, maracuyá o melisa son calmantes y ayudan a promover el bienestar.
El consumo de alimentos ricos en vitamina B, como frijoles, lentejas y garbanzos, también ayuda a prevenir las migrañas porque esta vitamina ayuda a proteger el sistema nervioso central. Vea otros alimentos ricos en antioxidantes.
Mire el siguiente video y vea qué más puede hacer para prevenir la migraña: