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Los alimentos que rejuvenecen son aquellos que ayudan al organismo a mantenerse sano por los nutrientes que tienen, como frutos secos, frutas y verduras, por ejemplo.
Estos alimentos son ricos en omega 3 y antioxidantes, además de vitaminas y minerales, que ayudan a rejuvenecer.
Algunos alimentos rejuvenecedores pueden ser:
Alimentos que rejuvenecen Otros alimentos que rejuvenecen
- Pescado graso: además de rejuvenecer el cerebro, también ayudan a reducir el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno.
- Frutos secos: previenen la formación de radicales libres.
- Frutas y verduras: esenciales para un buen equilibrio de todas las funciones corporales.
- Té verde: fortalece el sistema inmunológico y es un antioxidante.
- Chocolate negro: con más del 70% de cacao, el chocolate negro mejora el perfil lipídico y contiene muchos antioxidantes.
Además de consumir estos alimentos con regularidad, es importante hacer ejercicio y reducir el nivel de estrés.
Alimentos que rejuvenecen la piel
Los alimentos que rejuvenecen la piel son aquellos que tienen nutrientes esenciales para la salud de la piel, como la vitamina A, C y E.
Es fundamental rejuvenecer la piel de adentro hacia afuera y para eso se debe seguir una dieta adecuada con alimentos ricos en nutrientes específicos, tales como:
- Vitamina A - que restaura los tejidos, presente en zanahorias y mangos.
- Vitamina C - que actúa en la formación de colágeno, previniendo la deformación de los tejidos, presente en los cítricos.
- Vitamina E - por su poder antioxidante presente en semillas de girasol y avellana.
Con el envejecimiento es más fácil deshidratarse, por lo que es fundamental beber agua para mantener la piel hidratada, brillante y elástica.
Menú para rejuvenecer
Aquí hay un ejemplo de un menú rejuvenecedor:
- Desayuno: leche vegetal con granola y un tazón de fresas.
- Colación: jugo de naranja y zanahoria con dos cucharadas de almendras
- Almuerzo: salmón a la plancha con arroz y ensalada variada de verduras condimentada con aceite y vinagre. De postre 1 cuadrado de chocolate con más de 70% de cacao
- Merienda: un yogur natural con 1 kiwi, nueces y semillas de chía
- Cena - Merluza cocida con patatas hervidas y brócoli hervido aderezado con aceite y vinagre. De postre una mandarina.
Durante todo el día puedes beber 1 litro de té verde sin azúcares añadidos.