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Beber agua tiene varios beneficios para la salud, como mantener la piel bella e hidratada y el cabello sano, por ejemplo, y se recomienda consumir al menos 2 litros de agua al día.
El agua también puede ayudar en el proceso de adelgazamiento, además de ser fundamental para varios procesos en el organismo, como regular la temperatura corporal y mejorar la digestión, por ejemplo.
Beneficios del agua potable
Los beneficios del agua potable son principalmente para mantener la piel y el cabello sanos y ayudar a regular los intestinos, disminuyendo el estreñimiento. Mantener una buena ingesta de líquidos también tiene otros beneficios para el equilibrio del organismo que son muy importantes para el mantenimiento de la salud en general, tales como:
- Regular la temperatura corporal;
- Combate el acné, las estrías y la celulitis;
- Mejorar la función renal;
- Prevenir la aparición de cálculos renales;
- Facilitar la digestión;
- Disminuir la hinchazón
- Mejorar la circulación sanguínea;
- Ayuda a adelgazar.
Para tener todos los beneficios del agua, debes beber de 1 a 2 litros de agua al día, que no deben ser reemplazados por jugos o refrescos. Aquí hay 4 estrategias para beber la cantidad recomendada de agua por día:
Además de beber agua, una buena estrategia es invertir en alimentos que contengan agua, como sandía, rábano, piña y coliflor, por ejemplo. Conozca otros alimentos ricos en agua.
Beneficios de beber agua en ayunas
Beber agua en ayunas puede estimular el sistema digestivo después de un largo período de ayuno que se realiza durante la noche, mejorando así el proceso digestivo y siendo así un excelente remedio casero para el estreñimiento.
Además, beber agua pura o limón en ayunas a una temperatura cálida estimula el funcionamiento del intestino casi de inmediato al actuar como laxante inmediatamente después de la ingestión, además de asegurar una mayor sensación de saciedad y disminuir el apetito.
¿Cómo puede el agua ayudarte a perder peso?
Beber agua con limón, limpia el paladar reduciendo las ganas de comer alimentos muy dulces. Esto es especialmente indicado para afterparties como Navidad o cumpleaños, donde la ingesta de alimentos dulces estimula aún más el consumo de dulces.
Otra estrategia que puede ayudar en el proceso de adelgazamiento es mezclar el limón con agua con gas, ya que ayuda a eliminar las ganas de comer dulces y beber gaseosas, por ejemplo, que es una bebida muy rica en azúcar, edulcorante y sodio. Así, beber agua con gas ayuda a mejorar los síntomas de malestar relacionados con la indigestión y contribuye a desintoxicar el organismo y adelgazar.
Mire el siguiente video y descubra qué alimentos elegir para beber más agua al día: