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El aumento de peso ocurre de manera rápida e inesperada, especialmente cuando está relacionado con cambios hormonales, estrés, uso de medicamentos o la menopausia, por ejemplo, en los que puede haber una disminución del metabolismo y un aumento de la acumulación de grasa. El consumo de alimentos que aceleren su metabolismo puede ayudar a disminuir el aumento de peso no deseado en estos casos. Conoce los alimentos que aceleran el metabolismo.
Por lo tanto, si se percibe inesperadamente un aumento de peso, incluso si hay ejercicio y hábitos alimenticios saludables, es importante consultar con el médico, si está en tratamiento farmacológico, si existe otra medicina alternativa que tenga menos efectos secundarios. y también aumentar el gasto energético con más actividad física.
Las principales causas del rápido aumento de peso son:
1. Retención de líquidos
Qué hacer: Si se nota hinchazón, una de las formas de disminuir la hinchazón es a través del drenaje linfático, que es un tipo de masaje suave que se puede realizar manualmente o con equipo específico y que estimula la circulación linfática, permitiendo los líquidos retenidos se dirigen al torrente sanguíneo y se eliminan en la orina, pero es importante acudir al médico para que se pueda identificar la causa de la retención de líquidos e iniciar el tratamiento.
Otra forma de reducir la hinchazón provocada por la retención de líquidos es mediante el consumo de tés que tengan efecto diurético o medicamentos, los cuales deben ser indicados por el médico, además de la práctica regular de ejercicios físicos combinados con una dieta saludable y baja en sal.
La retención de líquidos puede llevar al aumento de peso debido a la acumulación de líquido dentro de las células, lo que puede ocurrir debido a una dieta rica en sodio, poca ingesta de agua, uso de algunos medicamentos y debido a algún problema de salud, como problemas cardíacos. , trastornos de la tiroides, enfermedades renales y hepáticas, por ejemplo.
2. Problemas hormonales
Qué hacer: En el caso del hipotiroidismo, por ejemplo, si se advierte algún síntoma que indique esta condición, se recomienda acudir al médico para solicitar pruebas que indiquen la cantidad de hormonas producidas por la tiroides y, así, es posible completar el diagnóstico. y comenzar el tratamiento. Obtenga más información sobre el examen T4.
El tratamiento para estos casos se suele realizar con la reposición de la hormona T4, la cual debe tomarse en ayunas al menos 20 minutos antes del desayuno o según las indicaciones del endocrinólogo.
El cambio en la producción de algunas hormonas puede conducir a un rápido aumento de peso, como el hipotiroidismo, que se caracteriza por cambios en la tiroides que conducen a una disminución de la producción de hormonas T3 y T4, que ayudan al metabolismo proporcionando la energía necesaria para buen funcionamiento del organismo. Así, con la disminución en la producción de hormonas tiroideas, hay una disminución del metabolismo, cansancio excesivo y acumulación de grasa, lo que promueve un rápido aumento de peso.
3. Uso de medicamentos
Qué hacer: El aumento de peso varía de persona a persona, pero si la persona se siente muy incómoda, se recomienda que consulte a su médico para buscar alternativas de tratamiento. Es importante no dejar de usar el medicamento sin antes consultar con el médico, ya que puede haber regresión o progresión de la condición clínica.
El uso prolongado de algunos medicamentos puede provocar un aumento de peso. En el caso de los corticosteroides, por ejemplo, que son fármacos generalmente recomendados en el tratamiento de procesos inflamatorios crónicos, su uso constante puede alterar el metabolismo de las grasas, dando como resultado una distribución irregular de las grasas en el organismo y un aumento de peso, además de una disminución de la masa muscular y cambios en el intestino y el estómago.
4. Estreñimiento
Qué hacer: El intestino atrapado ocurre principalmente debido a la ingesta deficiente de fibra y la falta de actividades físicas. Por ello, es necesario mejorar los hábitos alimentarios, dando preferencia al consumo de alimentos ricos en fibra, además de la práctica de ejercicios físicos de forma regular.
Si el estreñimiento es persistente o se acompaña de otros síntomas, como sangrado al defecar, mocos en las heces o hemorroides, es importante consultar a un gastroenterólogo.
El estreñimiento, también llamado estreñimiento o estreñimiento, se caracteriza por una disminución en la frecuencia de las deposiciones y cuando ocurre, las heces son secas y duras, lo que favorece la aparición de hemorroides, por ejemplo. Debido a la falta de deposiciones, las heces se acumulan, lo que crea una sensación de hinchazón y aumento de peso.
5. Edad
Qué hacer: Para reducir los efectos de los cambios hormonales y metabólicos que ocurren en el organismo debido al envejecimiento, es importante tener hábitos saludables, con la práctica de ejercicios y una dieta equilibrada. En algunos casos, el ginecólogo puede recomendar que la mujer realice un reemplazo hormonal para disminuir los síntomas de la menopausia.
La edad es una de las principales causas del aumento de peso de forma rápida y no intencionada. Esto se debe a que a medida que avanza la edad, el metabolismo se vuelve más lento, es decir, el cuerpo tiene más dificultad para quemar grasa, lo que hace que se almacene por más tiempo, lo que lleva a un aumento de peso.
En el caso de las mujeres, por ejemplo, la menopausia, que suele suceder a partir de los 40 años, también puede llevar al aumento de peso, ya que hay una disminución en la producción de hormonas femeninas, lo que conduce a la retención de líquidos y, en consecuencia, a un aumento Peso. Vea todo sobre la menopausia.
6. Embarazo
Qué hacer: Si bien es normal aumentar de peso durante el embarazo, es importante que la mujer preste atención a lo que come, ya que una dieta deficiente o nutricionalmente pobre puede resultar en diabetes gestacional e hipertensión arterial en el embarazo, por ejemplo, que puede poner en riesgo la vida de la madre y del bebé.
Se recomienda que la mujer esté acompañada por el obstetra y nutricionista durante el embarazo para evitar un aumento excesivo de peso o el consumo de alimentos poco nutritivos para el bebé.
Es normal que se produzca un aumento de peso en el embarazo debido al feto y a la cantidad de alimento que se debe consumir, ya que debería ser suficiente para nutrir a la madre y al bebé. Aprenda a controlar el peso durante el embarazo con el siguiente video:
7. Insomnio
Qué hacer: Una de las actitudes para combatir el insomnio es hacer un sueño higiénico, es decir, tratar de despertar a la misma hora, evitar dormir durante el día y evitar tocar el celular o ver la televisión al menos 1 hora antes de irse a dormir. Además, puedes beber tés con propiedades calmantes por la noche, como el té de manzanilla, por ejemplo, ya que ayuda a calmar y mejorar la calidad del sueño. Consulte también 4 métodos de terapia del sueño para dormir mejor.
El insomnio, que es un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para dormir o permanecer dormido, puede provocar un aumento de peso de forma rápida e involuntaria. Esto se debe a que la hormona responsable del sueño, la melatonina, cuando no se produce o se produce en pequeñas cantidades, además de impedir un sueño adecuado, disminuye el proceso de quema de grasas, aumentando el peso.
Además, como consecuencia de las noches de insomnio, se produce una disminución en la producción de la hormona responsable de la sensación de saciedad, la leptina, que hace que la persona siga comiendo y, en consecuencia, aumente de peso.
8. Estrés, depresión y ansiedad
Qué hacer: Es importante buscar la ayuda de un psicólogo o psiquiatra para identificar la causa que conduce a la ansiedad, el estrés o la depresión, y que se pueda iniciar el tratamiento adecuado para cada caso. La mayoría de las veces, la identificación del problema que desencadena estas situaciones es suficiente para ayudar a la persona a combatirlo. Además, es importante que la persona practique actividades que favorezcan su bienestar, como leer un libro, salir con amigos y practicar actividades al aire libre, por ejemplo.
En situaciones de estrés y ansiedad, por ejemplo, la tensión que se siente constantemente puede hacer que la persona busque alimentos que garanticen la sensación de placer y bienestar, como en los alimentos dulces, por ejemplo, que pueden llevar al aumento de peso. .
En el caso de la depresión, al existir una disminución de la disposición e interés por realizar las actividades del día a día, incluida la actividad física, la búsqueda de una sensación de bienestar conduce a un mayor consumo de chocolates y tartas, por ejemplo, resultando en aumento de peso.
9. Falta de nutrientes
Qué hacer: En estos casos es importante prestar atención a la alimentación y buscar ayuda nutricional para que se recomiende una dieta equilibrada y que cubra las necesidades nutricionales. Descubra los beneficios de una alimentación saludable.
Uno de los síntomas de la falta de nutrientes es el cansancio excesivo y la falta de voluntad para realizar las actividades diarias. Por lo tanto, la fatiga puede hacer que la persona no quiera o no quiera hacer ejercicio, lo que hace que el metabolismo se ralentice y se produzca un aumento de peso.
La falta de nutrientes puede ocurrir por el consumo de alimentos nutricionalmente pobres, una dieta poco variada o por la incapacidad del cuerpo para absorber estos nutrientes aunque exista una dieta adecuada.
Cuando ir al doctor
Si se percibe que el aumento de peso se está produciendo de forma involuntaria, se recomienda acudir al médico para que se puedan solicitar pruebas y, así, se pueda verificar la causa del rápido aumento de peso y se pueda iniciar el tratamiento adecuado a la situación.
Independientemente del aumento o la pérdida de peso, es importante mantener hábitos saludables, como el ejercicio físico regular y una nutrición adecuada, ya que mejora la calidad de vida, la sensación de bienestar y previene diversas enfermedades.