Contenido
El dolor de cabeza tensional, también llamado dolor de cabeza tensional, es un tipo de dolor de cabeza muy común en las mujeres, aunque también puede ocurrir en los hombres, el cual es causado por la contracción de los músculos del cuello que puede ocurrir debido a varios factores como la mala postura. , estrés, ansiedad o falta de sueño, por ejemplo.
Este dolor de cabeza se puede clasificar en tres tipos según la frecuencia con la que aparece en:
- Dolor de cabeza por tensión poco común, que ocurre solo 1 o 2 veces al mes;
- Dolor de cabeza tensional muy frecuente, que ocurre aproximadamente de 1 a 2 veces por semana;
- Cefalea tensional crónica, que ocurre más de 15 días al mes y también puede durar meses o años.
Para aliviar los síntomas de la cefalea tensional es importante poder relajarse, ya sea mediante masajes, un baño caliente, actividades en grupo o el uso de medicamentos que deben ser indicados por el médico.
Los síntomas del dolor de cabeza tensional
Los síntomas de la cefalea tensional pueden aparecer tras periodos de gran estrés físico o emocional, a menudo acompañados de cansancio con una duración media de 30 minutos. Otros signos y síntomas del dolor de cabeza tensional son:
- Dolor en forma de presión, como si tuviera un casco en la cabeza;
- Dolor que afecta a ambos lados del cuello o la frente;
- Sensibilidad excesiva en hombros, cuello y cuero cabelludo;
A diferencia de la migraña, los dolores de cabeza tensionales no se acompañan de náuseas ni vómitos y no se agravan con la actividad física, la luz o los olores, por ejemplo. A continuación, se explica cómo identificar cada tipo de dolor de cabeza.
La cefalea tensional puede aparecer varias veces durante el mes, y cuando ocurre más de 15 veces se recomienda consultar a un neurólogo para iniciar tratamiento con fármacos que ayuden a prevenir su aparición.
Principales causas
El dolor de cabeza tensional puede ocurrir como consecuencia de varias situaciones que pueden favorecer las contracciones y el endurecimiento de los músculos de la región del cuello, como estrés, preocupación excesiva, ansiedad, tensión emocional, depresión y dolor cervical. Además, la cefalea tensional puede deberse a cambios en el sueño, el apetito y la fatiga visual.
Cómo aliviar el dolor de cabeza tensional
Para aliviar este tipo de dolor de cabeza es muy importante poder relajarse y, para eso, se puede hacer un masaje en el cuero cabelludo, tomar un baño caliente o hacer una actividad que le guste, por ejemplo. Otras opciones que pueden estar indicadas para aliviar la cefalea tensional son:
1. Remedios
El uso de analgésicos y antiinflamatorios es eficaz cuando se trata de un dolor de cabeza poco común o muy frecuente, ayudando a aliviar los síntomas. Sin embargo, en el caso de la cefalea tensional crónica, estos remedios pueden no tener el mismo efecto, y el médico puede recomendar el uso de medicamentos más fuertes, como sumatriptán y zolmitriptán, por ejemplo.
Además, también es importante evitar todas las situaciones que puedan provocar tensión física o emocional, como permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, dormir en una posición inadecuada u organizar el trabajo para hacer en poco tiempo.
2. Fisioterapia
Las sesiones de fisioterapia también pueden ser muy importantes en algunos casos para estirar los músculos del cuello y la cabeza, facilitando la relajación y mejorando la circulación sanguínea hasta el lugar que reduce la aparición de los síntomas. Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para estirar los músculos del cuello.
3. Masaje para aliviar el dolor de cabeza tensional
El masaje del cuero cabelludo también es excelente para ayudar a relajar y aliviar los síntomas del dolor de cabeza por tensión, y se puede realizar siguiendo los pasos a continuación:
- Deja tu cabello suelto y sostén ambas manos en tu cabeza, sin anillos ni brazaletes;
- Masajear suavemente con las yemas de los dedos, con movimientos circulares desde el cuello hasta todo el cuero cabelludo;
- Sujete firmemente la raya cerca de la raíz del cabello y tire de ella suavemente, haciendo movimientos circulares hasta que todo el cabello ya haya sido "tirado";
- Gire suavemente su cuello de lado a lado y de adelante hacia atrás y sienta el alivio que viene gradualmente.
Para mejorar el efecto de este masaje, también conviene tomar previamente un relajante baño caliente, para que los músculos se puedan estirar más fácilmente y aliviar la tensión acumulada. Además, se pueden asociar analgésicos naturales como los siguientes: