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Para abrir el apetito de tu hijo puedes utilizar algunas estrategias como llevar al niño al supermercado y dejar que te ayude en la cocina. Además, hacer que los platos sean más atractivos y divertidos puede ayudar. Sin embargo, debe estar tranquilo y ser paciente, ya que todos los consejos surtirán efecto después de repetirse más de una vez.
El recurso a remedios estimulantes del apetito solo está indicado en casos excepcionales, cuando el niño tiene un alto riesgo de desnutrición y solo debe ser utilizado según las indicaciones de un médico o nutricionista.
Consejos para que su hijo coma mejor
La falta de apetito en los niños es normal entre los 2 y los 6 años y por tanto, en esta etapa, los niños pueden tener una rabieta a la hora de comer. Sin embargo, hay algunos consejos que pueden ser útiles para abrir el apetito de su hijo que incluyen:
Hacer el menú con el niño Comprar con los niños
1. Establecer el menú del día con el niño
Una forma de ayudar al niño a comer mejor y abrir el apetito es hacer el menú de la semana con el niño, tratando de hacer recetas saludables y creativas y siguiendo las ideas y sugerencias del niño, para que se sienta involucrado e interesado.
2. Vaya de compras con su hijo e involúcrelo en la preparación de las comidas.
Es importante ir al supermercado con tu hijo y pedirle ayuda para empujar el carrito de la compra o recoger alimentos pequeños, como fruta o pan, por ejemplo.
Después de la compra, debes involucrarlo en guardar la comida en el armario y, al preparar las comidas, el niño debe ir a la cocina con los padres y hacer pequeñas tareas, como poner la mesa, por ejemplo.
3. Come en el momento adecuado
El niño debe realizar al menos 5 comidas al día, desayunando, desayunando, comiendo, merienda y cena, siempre a la misma hora porque esto educa al cuerpo para que siempre sienta hambre a la misma hora.
Otra precaución importante es no comer ni beber nada 1 hora antes de las comidas.
Comer juntos No llenar demasiado el plato
4. No llene demasiado el plato
Los niños no necesitan tener un plato lleno de comida, porque pequeñas cantidades de cada alimento son suficientes para mantenerse nutridos y saludables.
Además, no todos los niños tienen el mismo apetito, y es normal que los niños de entre 2 y 6 años tengan menos apetito, ya que esta es una fase de crecimiento más lento.
5.Prepara platos divertidos
Para abrir el apetito del niño una buena estrategia es hacer platos divertidos y coloridos, mezclando los alimentos que más le gustan al niño, con los que menos le gustan. He aquí cómo: Cómo hacer que su hijo coma frutas y verduras
6. Prepare la comida de diferentes formas
Es importante que el niño tenga la oportunidad de probar alimentos preparados de diferentes formas: crudos, cocidos o asados, porque de esa forma tiene diferentes colores, sabores, texturas y nutrientes.
Por ejemplo, a un niño puede no gustarle las zanahorias crudas, pero le pueden gustar las zanahorias ralladas o cocidas con pollo, por ejemplo.
7. Evite las 'tentaciones'
En casa conviene tener preferentemente alimentos frescos, como verduras y frutas, además de pasta, arroz y pan, y evitar los alimentos industrializados y preparados, ya que estos alimentos, aunque tienen más sabor, son perjudiciales para la salud cuando se consumen a diario. y llevan al niño a que no le guste el sabor de los alimentos saludables, porque son menos intensos.
Comer fuera Cuidar el huerto
8. Salir de la rutina
Para aumentar el apetito del niño y, para que vea la hora de la comida con un momento divertido, los padres pueden fijar un día del mes para cambiar la rutina y comer al aire libre en el jardín, hacer un picnic o una barbacoa, por ejemplo. ejemplo.
9. Cuidando el huerto
Cuidar el huerto hace que el niño se sienta responsable de las verduras y frutas y, de esta forma, su hijo querrá comer lo que ha cultivado. Si no tiene un jardín, puede intentar plantar alimentos en macetas.
10. Coman juntos
La hora de las comidas, como el desayuno o la cena, debe ser un momento en el que la familia esté junta y en el que todos coman lo mismo, lo que hará que el niño se dé cuenta de que tiene que comer lo que comen sus padres y hermanos.
Así, para que el niño adquiera hábitos saludables, es muy importante que los adultos le den ejemplo, mostrando el gusto por lo que come, ya que repiten lo que hacen los adultos. Lea más en: Cómo alimentar al niño.
Mire el video para escuchar más consejos que ayudarán a su hijo a comer mejor.