Contenido
El tiempo total de recuperación de una fractura puede ser de 20 días a 6 meses o más, según la edad y la capacidad de recuperación de la persona. Generalmente, los niños se recuperan de una fractura en menos de 2 meses y los ancianos y puede tardar hasta 1 año en recuperarse por completo, especialmente cuando se trata de una fractura de fémur, por ejemplo.
Este tiempo varía según el tipo de fractura porque las fracturas expuestas o conminutas tardan más en curarse por completo, y cuanto más joven es el individuo, mayor es su capacidad de recuperación y remodelación ósea. La inmovilización prolongada en los ancianos puede empeorar la osteoporosis, sin embargo, es fundamental permanecer enyesado para que el hueso se pueda consolidar.
Las personas que consumen bebidas alcohólicas de forma exagerada y constante tienen un mayor tiempo de recuperación porque el etanol es tóxico y afecta negativamente a los huesos, disminuyendo la proliferación celular, la síntesis de proteínas y la actividad de la fosfatasa alcalina, fundamentales para la salud ósea.
Lea también: Tratamiento para fracturas
Consejos para recuperarse más rápido de una fractura
Para recuperarse más rápido de una fractura es recomendable seguir algunos consejos prácticos, como:
- Permanecer enyesado durante el tiempo recomendado por el médico, evitando esfuerzos, sin embargo, no se recomienda el reposo absoluto;
- Incrementar el consumo de alimentos ricos en calcio porque esto favorece la cicatrización ósea. Algunos ejemplos: leche, lácteos, aguacate y brócoli. Más ejemplos en: Alimentos ricos en calcio
- Incrementar el consumo de alimentos ricos en vitamina C, como por ejemplo: naranja, limón, acerola y piña porque actúan en la regeneración de todos los tejidos. Ver más en: Alimentos ricos en vitamina C
- Toma un suplemento de colágeno hidrolizado, con el conocimiento del médico o nutricionista. Este suplemento garantiza la formación más rápida de los tejidos del cartílago, estando especialmente indicado para fracturas cercanas a las articulaciones o que involucran articulaciones;
- No consuma bebidas alcohólicas durante la fase de inmovilización ósea;
- Invierte en alimentos con propiedades antiinflamatorias, como ajo, cebolla, atún y salmón. Ver otros: Alimentos antiinflamatorios
- Mantenga controlada la glucosa y evite los alimentos dulces, porque cuanto más azúcar en sangre, peor es la curación.
Seguir estas recomendaciones es importante para garantizar una perfecta curación ósea y la regeneración de los tejidos lesionados. Vea este video para encontrar otros consejos para fortalecer los huesos y recuperarse más rápido de las fracturas:
Cómo recuperar el movimiento y la fuerza muscular tras una fractura
Para recuperar el movimiento y la fuerza muscular después de un período de inmovilización, se recomienda fisioterapia. La articulación inmovilizada tiende a ponerse muy rígida y para recuperar su movimiento se recomiendan ejercicios de movilización articular y los ejercicios de fortalecimiento son fundamentales para que el individuo se recupere por completo.
Para complementar el tratamiento de fisioterapia en casa, puede ser útil:
- Poner la parte afectada en una palangana con agua tibia y realizar algunos ejercicios aún en el agua puede ayudar, ya que el agua tibia disminuirá la sensación de dolor y los movimientos se realizarán con mayor facilidad;
- Siga moviendo los dedos varias veces al día cuando su brazo, mano o pierna estén inmovilizados;
- Descanse con el yeso en una posición más alta, ya que esto evita la hinchazón y acelera la recuperación.
En cuanto a la recuperación completa de la fractura, es importante tener expectativas reales y proceder con lentitud. Rara vez un individuo que ha estado enyesado durante más de 30 días podrá realizar todos los movimientos que la articulación le permitió en menos de 4 o 5 días. Sin embargo, con el tiempo, los movimientos pueden volver a la normalidad.