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Hacer ejercicio para el cerebro es importante para evitar la pérdida de neuronas y, en consecuencia, evitar distracciones, mejorar la memoria y favorecer el aprendizaje. Así, existen algunos hábitos que pueden incluirse en la vida diaria y que constituyen sencillos ejercicios que mantienen el cerebro siempre activo.
Algunos ejemplos de estos hábitos son:
- Bañarse con los ojos cerrados: No abra los ojos ni para abrir el grifo ni para sacar el champú del estante. Haz todo el ritual del baño con los ojos cerrados. Este ejercicio sirve para potenciar el área del cerebro responsable de las sensaciones táctiles. Cambie las cosas cada 3 o 4 días.
- Decora la lista de compras del supermercado: Piensa en los diferentes pasillos del mercado o haz la lista mentalmente en base a lo que se necesita para el desayuno, el almuerzo o la cena. Este es un muy buen ejercicio de memoria para el cerebro, ya que ayuda a desarrollar y ajustar la memoria;
- Cepíllate los dientes con una mano no dominante: Debes usar músculos que se usan poco, creando nuevas conexiones cerebrales. Este ejercicio sirve para hacer al individuo más ágil e inteligente;
- Siga diferentes caminos para ir a casa, al trabajo o a la escuela: así el cerebro tendrá que memorizar nuevas imágenes, sonidos y olores. Este ejercicio sirve para activar varias áreas del cerebro al mismo tiempo favoreciendo todas las conexiones cerebrales;
- Realiza juegos, como algunos videojuegos, rompecabezas o sudoku 30 minutos al día: mejora la memoria y desarrolla la capacidad de tomar decisiones y resolver acertijos rápidamente. Mira algunos juegos para estimular el cerebro
Estos ejercicios de entrenamiento cerebral hacen que las neuronas se reactiven y promuevan las conexiones cerebrales al mantener el cerebro activo por más tiempo, lo que resulta en un rejuvenecimiento cerebral, siendo indicado incluso para personas más experimentadas y mayores porque el cerebro de una persona de 65 años puede funcionar. así como el cerebro de una persona de 45 años.
Otra forma de mejorar la función cerebral y activar la memoria es hacer actividad física después de un período de estudio, por ejemplo. Los estudios demuestran que hacer ejercicio hasta 4 horas después de estudiar ayuda a consolidar la memoria, lo que hace que el cerebro funcione de manera más eficiente.
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