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Independientemente de la causa de la hinchazón del vientre, como gases, menstruación, estreñimiento o retención de líquidos en el cuerpo, para aliviar las molestias en 3 o 4 días se pueden adoptar estrategias, como evitar alimentos con demasiada sal. o condimentos listos, reducir el consumo de leche, pastas y pan en general y evitar el uso de azúcares refinados.
Además, beber hinojo, melisa o té de menta durante el día también calma la producción de gases y ayuda a su eliminación, lo que también contribuye a reducir la hinchazón del abdomen.
El vientre hinchado también puede ser un signo de gastritis, intestino irritable o indigestión. En tales casos, cuando la hinchazón se acompaña de un dolor muy frecuente o que no se alivia por completo, es importante consultar a un gastroenterólogo para que le haga pruebas e inicie el tratamiento.
1. Come sano
Para reducir la hinchazón es importante ingerir alimentos ricos en fibra y que faciliten la digestión, como verduras, verduras cocidas o verduras de hoja cruda.
Además, también es importante reducir algunos alimentos que contribuyen a la formación de gases, evitando ingerir más de una fuente de carbohidratos, como la pasta con patatas, el arroz con patatas o el arroz con frijoles, por ejemplo.
También es importante reducir la ingesta de refrescos, edulcorantes artificiales y bebidas carbonatadas, y evitar consumir alimentos procesados como salchichas, salchichas y lasaña o pizzas congeladas, por ejemplo.
Además, también puedes intentar interrumpir el consumo de leche durante 4 o 5 días, para comprobar si la hinchazón disminuye. Si esto sucede, existe la posibilidad de que la persona sufra intolerancia a la lactosa, lo que provoca gases y diarrea. Además de la leche, la intolerancia al gluten también puede provocar gases. Aprenda a identificar este problema.
2. Practica ejercicio físico
Además de la comida, existen algunos ejercicios que también ayudan a detener la hinchazón, como por ejemplo:
Ejercicio 1
Acuéstate boca arriba, doblando y sosteniendo una rodilla, presionándola hacia tu vientre. Este ejercicio debe realizarse por turno para cada pierna y debe repetirse entre 20 y 30 veces para cada pierna.
Ejercicio 2
Arrodíllate y trata de sentarte sobre el talón, luego estírate hacia adelante y extiende los brazos. Este ejercicio permite la alineación del final del intestino con el esfínter anal, lo que facilita el escape de gases.
Descubra cómo hacer el ejercicio correctamente en el siguiente video:
Además, caminar también es un gran ejercicio para ayudar a eliminar el exceso de gases acumulados durante el día.
3. Toma probióticos
Para reducir la formación de gases, comer yogur natural o con bifidos activos diarios, en el desayuno, por ejemplo, es una buena estrategia. Estos yogures tienen bacterias que regulan la fermentación de los alimentos y la producción de gases.
Además, también es posible añadir probióticos en cápsulas o en polvo a sopas o bebidas, que se pueden adquirir en farmacias de manipulación o en tiendas especializadas en productos naturales. Estos probióticos equilibran la flora intestinal, reduciendo las molestias provocadas por la hinchazón y los gases.
Si la hinchazón en el abdomen no es causada por una dificultad digestiva, intestino atrapado o gas, lo mejor es buscar a un gastroenterólogo para que la causa de la hinchazón pueda diagnosticarse y tratarse adecuadamente.
En algunos casos, la hinchazón puede ser causada por el embarazo o alguna enfermedad, y en estos casos es común que se presenten otros síntomas, por lo que se recomienda consultar al médico lo antes posible. Conoce las causas más comunes de la hinchazón del vientre.