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Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Además de favorecer la salud intestinal, estos alimentos tienen la ventaja de no dañar la flora intestinal y no dejar adicto al organismo, como es el caso de los medicamentos para el estreñimiento que se venden en las farmacias.
Algunos de los laxantes naturales más utilizados que se pueden incluir fácilmente en los alimentos para combatir la prisión incluyen:
- Frutas: ciruela, papaya, kiwi, naranja, mango, higo, aguacate, fresa, mandarina, nuez, castañas;
- Plantas: té de bardana, raíz de regaliz, jugo de aloe vera, té de cáscara sagrada.
Además de apostar por estos alimentos, también conviene llevar una dieta con más fibra, que se puede consumir en alimentos como el salvado de trigo, la avena, la linaza o la chía, por ejemplo. Consulte una lista de otros alimentos ricos en fibra. Beber al menos 1,5 litros de agua al día también es fundamental para formar heces moldeadas y facilitar el tránsito intestinal.
A continuación se presentan 3 recetas sencillas que ayudan a combatir el estreñimiento.
1. Jugo de remolacha con naranja
El jugo de remolacha con naranja debe tomarse antes de las comidas principales, ya que es rico en fibras que ayudarán al movimiento del intestino y a la eliminación de las heces.
Ingredientes:
- 1/2 remolacha
- 1 vaso de jugo de naranja
Preparación: Cortar la remolacha cruda o cocida y batir en la licuadora junto con el jugo de naranja. Beba 250 ml del jugo 20 minutos antes del almuerzo y la cena durante 3 días seguidos.
2. Papaya y jugo de naranja
El jugo de papaya y naranja se puede tomar en cualquier momento del día, teniendo más efecto cuando se consume en el desayuno.
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo de naranja
- 1 rodaja de papaya
- 3 ciruelas pasas
Preparación: Retirar las semillas de papaya y ciruela y batir todos los ingredientes en una licuadora.
3. Jugo de uva con linaza
El jugo de uva de linaza debe tomarse a diario en ayunas, pero la frecuencia de consumo debe reducirse cuando el intestino comienza a funcionar, comenzando a beber el jugo cada dos días o dos veces por semana.
Ingredientes:
- 1 vaso de jugo natural, elaborado sin quitar las pepitas de la uva
- 1 cucharada de linaza
Preparación: batir los ingredientes en una batidora y luego beber. También es posible utilizar semillas de chía o girasol en lugar de linaza.
Otro consejo natural para tratar los intestinos atascados es comenzar y terminar el día con tés que combaten el estreñimiento.
También mire el siguiente video y vea más consejos que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento:
Opciones de laxantes naturales para bebés
La forma más natural de tratar el estreñimiento en el bebé, a cualquier edad, es ofrecer agua varias veces a lo largo del día, para mantener el cuerpo bien hidratado y suavizar las heces. Sin embargo, después de los 6 meses, los alimentos laxantes también se pueden incluir en la dieta del bebé. Algunos de los ejemplos más comunes incluyen pera, ciruela, melocotón o albaricoque, por ejemplo.
Se deben evitar los tés ya laxantes, con mascarilla sagrada o senil, ya que provocan irritación del intestino y pueden provocar un exceso de cólicos y malestar para el bebé. Por lo tanto, los tés solo deben usarse con la indicación del pediatra.
Además de la comida, también puede masajear la barriga de su bebé, no solo para eliminar los calambres, sino también para estimular la función intestinal y el paso de las heces. Vea más consejos para aliviar el estreñimiento en su bebé.