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Quienes tienen presión arterial baja deben llevar una dieta normal, sana y equilibrada, porque el aumento en la cantidad de sal consumida no aumenta la presión, sin embargo quienes tienen síntomas de presión arterial baja como somnolencia, cansancio o mareos frecuentes debido a la presión arterial baja, pueden para experimentar:
- Consumir un cuadrado de chocolate semi-amargo después del almuerzo, ya que tiene teobromina, que es una sustancia que mejora la frecuencia cardíaca y combate la baja presión;
- Tenga siempre una galleta con agua y sal, leche desnatada en polvo o huevo cocido, que se puede comer como botana, por ejemplo;
- Beber té verde, mate o té negro durante todo el día, ya que tiene teína, sustancia que ayuda a mantener la presión bajo control;
- Tome un vaso de jugo de naranja si la presión cae repentinamente.
Además, es importante tomar siempre el desayuno, que debe incluir un jugo de naranja natural y café para ayudar a aumentar la presión y mejorar los síntomas de la presión arterial baja, como los mareos y, aunque cada persona responde de manera diferente a estos. medidas, generalmente mejora la sensación de bienestar.
Qué hacer para mejorar la caída de presión
Cuando la presión arterial baja de repente, en la calle o en casa, debido a un día muy caluroso, por ejemplo, lo más importante es acostar a la persona boca abajo, con las piernas elevadas y, una vez mejorada, ofrecerle un poco de jugo. de naranja natural, refresco con cafeína o café. Sin embargo, si la persona continúa sintiéndose mareada, se debe evitar darle cualquier tipo de bebida o comida, ya que provoca asfixia.
Generalmente, a los 5 o 10 minutos los síntomas mejoran, pero es importante medir la presión aproximadamente 30 minutos después de sentir náuseas para comprobar que la presión ha aumentado y está dentro de valores aceptables, que deben ser de al menos 90 mmHg x 60 mmHg, que aunque más bajo de lo normal, no causa malestar.
Obtenga más información sobre qué hacer cuando la presión cae repentinamente.
Lista de alimentos para la presión arterial baja
Los alimentos para la presión arterial baja son principalmente alimentos que contienen sal en su composición, tales como:
Alimentos | Cantidad de sal (sodio) por 100 g |
Bacalao salado, crudo | 22,180 magnesio |
Galleta de nata | 854 magnesio |
Cereales de maíz | 655 magnesio |
Pan francés | 648 magnesio |
La leche desnatada en polvo | 432 magnesio |
Huevo | 168 magnesio |
Yogur | 52 magnesio |
Melón | 11 magnesio |
Remolacha cruda | 10 mg |
La dosis diaria recomendada de sal por día es de aproximadamente 1500 mg y esta cantidad se ingiere fácilmente a través de alimentos que ya tienen sal en su composición, por lo que no es necesario agregar sal a los alimentos cuando se cocinan.
Cuando ir al doctor
Generalmente, la presión arterial baja no causa ningún síntoma o problema de salud y, por lo tanto, no es necesario ningún tratamiento médico. Sin embargo, es recomendable acudir a urgencias si la caída de presión es repentina o síntomas como:
- Desmayo que no mejora en 5 minutos;
- Presencia de dolor de pecho intenso;
- Fiebre superior a 38 ºC;
- Arritmia;
- Respiración dificultosa.
En estos casos, la alteración de la presión arterial puede estar provocada por problemas graves como un infarto o un ictus, por ejemplo, y, por tanto, es muy importante acudir rápidamente a urgencias o llamar a ayuda médica, llamando al 192.