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Un buen remedio casero para el cortisol alto es el consumo de ñame porque ayuda a regular los niveles de cortisol en sangre. Además, el ñame tiene un fitoesteroide que puede disminuir los efectos desagradables del exceso de cortisol en la sangre.
Simplemente aumente su consumo de ñame durante las comidas y vea los resultados en unos pocos días. A continuación, se muestra un ejemplo de cómo utilizar yam:
Receta de puré de ñame para altos niveles de cortisol
Ingredientes
- 8 ñames pequeños
- Media cebolla
- 1 cabeza de ajo
- medio vaso de vino blanco
- 1 cucharada de aceite de oliva
- chile
- hierbas aromáticas
Modo de preparo
Pelar las batatas y lavarlas bien con agua corriente. Cortar en trozos pequeños y remojar durante unos 15 minutos solo en agua. Colocar la cebolla picada, el ajo, el aceite y el vino en una sartén y hervir unos minutos y luego agregar un poco del agua en la que se remojaron las batatas. Luego cocine los ñames con la tapa cerrada durante 15 a 20 minutos o hasta que estén tiernos. Exprime los ñames en la sartén y sazona con pimienta y hierbas al gusto, como tomillo, por ejemplo.
Para quienes padecen de cortisol alto un buen consejo es también apostar por la actividad física, que ayuda a reducir el estrés y liberar toxinas.
Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde