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La angustia es un sentimiento que se relaciona con situaciones que suceden en la vida de la persona y que traen muchas preocupaciones, como conocer el diagnóstico de una enfermedad, perder a un familiar o tener un desamor, por ejemplo y es una manifestación emocional que perturba y molesta. y suele deberse a sentimientos de frustración, culpa, inseguridad o ingratitud, por ejemplo.
Algunos de los síntomas de la angustia incluyen:
- Dolor en el pecho y garganta, con sensación de opresión;
- Latido cardíaco rápido e incontrolado;
- Sensación de asfixia, con dificultad para respirar;
- Inquietud e inquietud constante;
- Dolor de cabeza permanente;
- Pensamientos negativos;
- Ataques de ansiedad. Sepa qué es un ataque de ansiedad.
Además de estos síntomas comunes de angustia, la persona puede experimentar otros, que pueden confundirse con depresión y que perturban la vida diaria, como apatía, falta de apetito, insomnio, dificultad para concentrarse, contracciones musculares, dolores corporales y cansancio constante.
Cómo tratar la angustia
Para tratar la angustia, es necesario resolver la causa raíz, a fin de eliminar todos los síntomas. Además de resolver la causa de la angustia, existen formas de aliviarla, en los momentos en que se manifiestan los síntomas.
Algunas de las formas de aliviar la angustia es aprender a controlar la respiración, tratar de respirar profunda y lentamente por la nariz, llevar el aire hasta el abdomen y soplar el aire suavemente por la boca y reemplazar los pensamientos negativos con pensamientos positivos, registrando ambos. en un papel.
Además, también se pueden practicar a diario algunos hábitos que ayudan a la persona a relajarse y reducir los períodos de angustia, como hacer ejercicios de relajación, como meditar o estirar, tomar un baño caliente o pedirle a un familiar que se haga un masaje de espalda. Descanse en una habitación oscura y tranquila y beba un té calmante, como manzanilla, valeriana o jugo de maracuyá, por ejemplo. Descubre otros tés relajantes que ayudan a controlar la ansiedad y dormir mejor.
En algunos casos, sobre todo cuando la angustia es profunda y constante, puede ser necesario acudir al médico o psicólogo para valorar la situación y ajustar el tratamiento, que suele incluir sesiones de psicoterapia y, en algunos casos, también puede ser necesario el uso de medicamentos. para disminuir la ansiedad.
Mire el siguiente video y vea más consejos que lo ayudarán a controlar el estrés y la ansiedad y a terminar con la angustia:
Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde