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El tratamiento casero para la lumbalgia consiste en descansar durante 2-3 días, utilizando compresas calientes y ejercicios de estiramiento.
Sin embargo, cuando no hay mejoría de los síntomas con estas medidas, es importante buscar ayuda médica para realizar pruebas de imagen, como radiografías y resonancias magnéticas, para buscar hernias de disco, por ejemplo.
Pero en cualquier caso, antes de la consulta, y para el alivio del dolor leve a moderado, lo que puedes hacer en casa para aliviar el dolor y las molestias es:
1. Descanso
Posición de descanso
Para descansar, la persona debe acostarse de espaldas, con las rodillas dobladas a 90º, manteniendo la espalda totalmente apoyada en la cama. Esta posición disminuye la presión sobre los discos intervertebrales y relaja los músculos paravertebrales, ubicados junto a las vértebras espinales.
El reposo en esta posición debe mantenerse inicialmente, y no debe exceder los 5-6 días, pero aún no debe ser total, y una persona puede levantarse para mantener algo de movimiento durante todo el día, porque la inactividad completa también es perjudicial para la columna. , provocando mayores inconvenientes. Si es difícil sentarse, pararse y caminar incluso después de descansar, se recomienda una consulta médica.
2. Compresa caliente
Las bolsas de gel térmico que se venden en farmacias y tiendas ortopédicas son excelentes para relajar los músculos y promover el alivio del dolor. La bolsa tibia debe colocarse en el área dolorida durante 15-20 minutos, pero debe envolverse en un pañal o una toalla de papel, para no quemar la piel.
Pero también es posible hacer una bolsa térmica en casa utilizando granos secos, como arroz, linaza o pipas de calabaza, por ejemplo. Simplemente coloque los granos o semillas, dentro de una pequeña funda de almohada o en un pañal, cierre bien y caliente en el microondas siempre que lo necesite, durante 2-3 minutos.
Vea cómo hacer esta compresa casera y más consejos para aliviar el dolor de espalda en este video:
Si hay llagas en la espalda enrojecidas o calientes, no se debe utilizar esta compresa caliente porque puede agradar la inflamación, además también está contraindicada en caso de fiebre.
3. Alarga la columna
Los ejercicios de estiramiento de la columna también están indicados porque ayudan a combatir el dolor, mejoran la circulación sanguínea y promueven la elasticidad. Cada estiramiento debe mantenerse durante un mínimo de 30 segundos y debe repetirse 2-3 veces.
Para estirarlo es necesario:
- Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas a 90 grados (las plantas de los pies deben estar en contacto con la cama);
- Ponga sus manos detrás de su pierna, sosteniéndola firmemente;
- Tire de una pierna hacia el tronco (tratando de tocar el muslo con el abdomen);
- Mantenga esta posición quieta, mientras respira con calma;
- Debe sentir que su espalda se estira un poco, pero debe respetar el límite del dolor;
- Estire solo una pierna a la vez.
Estiramiento de la columna
Si siente mucho dolor o malestar en esa posición, o si simplemente no puede permanecer en esa posición, no debe realizar este ejercicio y pedir una cita con un médico. En el caso de dolor severo e incapacitante, este ejercicio está contraindicado y la compresa caliente no debe aportar el alivio necesario, por lo que el tratamiento debe ser guiado por el ortopedista.
Cuando usar la medicina
Los medicamentos solo deben usarse bajo consejo médico, porque el uso excesivo de analgésicos como el paracetamol puede dañar el hígado. Sin embargo, existen ungüentos antiinflamatorios que se forman en la farmacia o droguería, que se pueden utilizar para realizar un masaje en el lugar del dolor. Para utilizar, aplicar unos 3-4 cm de pomada en la espalda y realizar movimientos circulares hasta que la piel absorba por completo el producto. También se pueden utilizar apósitos y suelen aportar alivio del dolor en poco tiempo, pero son más adecuados en caso de dolor muscular, que puede surgir tras realizar algún esfuerzo físico.
En casos de dolor severo o incapacitante, el médico puede recetar medicamentos antiinflamatorios o incluso corticosteroides para controlar los síntomas. Luego de evaluar los resultados de exámenes como la resonancia magnética, se puede concluir que es necesario someterse a fisioterapia, que brinda alivio de los síntomas, restablece la movilidad y la capacidad para realizar sus tareas diarias, o para operarse, para curar definitivamente una hernia de disco, por ejemplo.