Contenido
Un gran tratamiento natural para la mala circulación sanguínea en las piernas es evitar sentarse o permanecer de pie demasiado tiempo en la misma posición. Además, mantener los pies elevados cuando está sentado o acostado es una buena forma de mejorar la circulación en las piernas.
Los que trabajan largas horas sentados suelen tener las piernas hinchadas y es más probable que desarrollen varices, especialmente detrás de las rodillas y, para evitar este problema, se pueden colocar algunos libros apilados debajo de los pies, para evitar la acumulación de líquido en el miembros inferiores.
Cómo prevenir la mala circulación
Para evitar la mala circulación de las piernas, debe:
- Levántese cada 2 horas y dé una caminata de al menos 5 minutos, ya sea para ir al baño o para tomar un vaso de agua;
- Actividad física regular, que dure al menos 1 hora, 3 veces por semana;
- Coloque una almohada alta para mantener sus pies más altos que el resto de su cuerpo;
- Beba al menos 2 L de líquidos durante el día, como agua, leche y jugos naturales;
- Evite los alimentos ricos en sal, como los bocadillos o las salchichas. Sepa qué alimentos mejoran la circulación sanguínea;
- Hacer un masaje de piernas al final del día o realizar un drenaje linfático;
- Use ropa cómoda y no ajustada, evitando correas, cinturones apretados y zapatos ajustados.
En algunos casos, el médico puede indicar el uso diario de medias elásticas que mejoran la circulación, ya que ayudan a que la sangre regrese al corazón. Además, puede ser necesario hacer un drenaje linfático o tomar medicación para reducir la hinchazón, como Lasix, por ejemplo.
Además, algunos ejemplos de remedios caseros que se pueden preparar y tomar en casa para mejorar la circulación son la ingesta de frutas o verduras como el castaño de indias, la remolacha, la naranja y el pomelo o el aulaga, que se pueden comer o tomar en forma de té sin azúcar o jugo natural.
El baño de sal gruesa también es una opción natural para aliviar los síntomas de la mala circulación, ya que es capaz de estimular la circulación sanguínea, disminuir el dolor articular y promover la relajación.
Cuando ir al doctor
Si los síntomas de mala circulación, como pies hinchados y fríos, persisten durante más de 3 meses, es importante concertar cita con el cardiólogo para indicar el tratamiento más específico del problema, como mala circulación, sobre todo en las piernas, si no se trata correctamente puede causar situaciones más graves, como un mal funcionamiento del corazón.