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Para disminuir los niveles de azúcar en sangre, es importante prestar atención a la alimentación, dando preferencia a los alimentos integrales y evitando el exceso de carbohidratos y azúcares, y practicar actividad física de forma regular, para que sea posible evitar picos de glucosa en sangre y la acumulación azúcar circulante.
El exceso de azúcar en sangre, científicamente llamado hiperglucemia, se produce cuando el nivel de glucosa en sangre en ayunas está por encima de 100 mg / dL, situación que, si persiste, puede tener consecuencias negativas para el funcionamiento de los órganos. Por ello, siempre que aparecen estos síntomas es importante consultar al médico de cabecera o endocrinólogo para realizar la evaluación clínica y las pruebas iniciales que identifiquen los niveles de glucosa en sangre, así como los niveles de presión arterial, colesterol y triglicéridos, por ejemplo. , situaciones que también son riesgosas para la salud cardiovascular.
Cómo bajar el azúcar en sangre
Para disminuir los niveles de azúcar en sangre es importante seguir las pautas del médico de cabecera o endocrinólogo, y generalmente se recomienda:
- Hacer uso de fármacos antidiabéticos, como Metformina, Glibenclamida, Glimepirida, Gliclazida o Insulina, en el caso de personas ya diagnosticadas de diabetes;
- Llevar una dieta saludable, evitando el exceso de azúcar o carbohidratos, e invirtiendo en verduras y alimentos integrales, especialmente en el caso de personas con prediabetes;
- Consumir comidas pequeñas a lo largo del día, con un intervalo promedio de 3 horas, ya que de esta manera es posible evitar picos de azúcar en sangre;
- No sustituya las comidas por dulces o frutas, ya que pueden provocar un rápido aumento de los niveles de glucosa en sangre;
- Practica actividad física de forma habitual, como caminar, correr o hacer pesas, ya que el azúcar consumido se puede utilizar como fuente de energía, evitando que grandes concentraciones circulen por el organismo.
Además, en el caso de diabetes y prediabetes, es importante que la persona sea monitoreada regularmente por el médico y el nutricionista, ya que así es posible controlar la evolución de los niveles de glucosa en sangre y realizar cambios en el plan de tratamiento o dieta.
El seguimiento nutricional en la prediabetes tiene un papel fundamental, ya que a través de cambios en los hábitos alimentarios es posible prevenir la evolución a diabetes. Aprenda a identificar y tratar la prediabetes.
Cómo saber si los niveles de azúcar son altos
Para saber si sus niveles de azúcar en sangre son altos, es importante realizarse una prueba de glucosa en ayunas, también conocida como prueba de glucosa en ayunas, en la que se considera que los niveles de glucosa son altos cuando se encuentra una concentración superior a 100 mg. / dL. Por lo general, se considera diabetes cuando la concentración de glucosa es superior a 126 mg / dL en al menos dos dosis diferentes, o superior a 200 mg / dL en una sola dosis.
Además de la prueba de glucosa en ayunas, otras pruebas como la prueba de tolerancia a la glucosa oral (TOTG), la glucemia posprandial o la hemoglobina glucosilada, que te informa sobre los niveles de glucosa en los últimos tres meses, también pueden ser solicitadas por tu médico. Obtenga más información sobre las pruebas que confirman la diabetes.
Para confirmar niveles elevados de azúcar en sangre, el médico también evalúa los signos y síntomas que puede presentar la persona y que son indicativos de hiperglucemia, como sed excesiva, aumento de la necesidad de orinar, dolor de cabeza, hormigueo en las manos o pies y somnolencia, por ejemplo. Consulte otros síntomas de hiperglucemia.