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Insertar alimentos con hierro para bebés es muy importante, porque cuando el bebé deja de amamantar exclusivamente y comienza a alimentarse a los 6 meses de edad, sus reservas naturales de hierro ya se encuentran agotadas, por lo que al introducir la alimentación diversificada, el bebé necesita comer:
- Lentejas rojas cocidas: 2,44 mg Fe por 100 g de alimento;
- Perejil: 3,1 mg Fe por 100 g de alimento;
- Yema de huevo cocida: 4,85 mg Fe por 100 g de alimento;
- Batatas: 1,38 mg de Fe por 100 g de alimento;
- Ajo francés 0,7 mg Fe por 100 g de alimento;
- Carne de ternera magra: 2,4 mg Fe por 100 g de alimento
- Pollo: 2 mg de Fe por 100 g de pienso;
- Cordero magro: 2,2 mg Fe por 100 g de alimento
- Caldo de judías rojas: 7,1 mg de Fe por 100 g de alimento;
- Papaya: 0,8 mg de Fe por 100 g de alimento;
- Melocotón amarillo: 2,13 mg Fe por 100 g de alimento;
- Berro: 2,6 mg Fe por 100 g de alimento.
Baby Iron Need (RDA)
La necesidad de hierro del bebé aumenta drásticamente cuando tiene 6 meses.
- Bebés de 0 a 6 meses: 0,27 mg
- Bebés de 7 a 12 meses: 11 mg
Solo es posible con una dieta rica en hierro alcanzar y suplir las necesidades diarias de hierro del bebé, pero es común introducir suplementos de hierro en gotas para prevenir la deficiencia de hierro.
La necesidad de hierro del bebé aumenta mucho a los 6 meses, porque de 0 a 6 meses la leche materna es suficiente para suplir su necesidad de aproximadamente 0,27 mg de hierro al día porque tiene una reserva natural de hierro. para esta etapa de la vida, pero desde los seis meses hasta el primer año, su intenso desarrollo requiere una cantidad mucho mayor de 11 mg diarios de hierro. Así que a los 6 meses, o cuando empiece a diversificar su dieta; Es común que los pediatras prescriban suplementos de hierro.
Cómo aumentar la absorción de hierro del bebé
Agregar una cucharada de jugo de naranja a la crema de verduras o sopa de bebé, permitirá una mayor absorción del hierro presente en las verduras, que aunque se encuentra en grandes cantidades, su absorción solo es posible en presencia de ácido ascórbico. El hierro presente en los alimentos de origen animal (yema de huevo, carne) no necesita nada para ser absorbido pero no es recomendable ofrecer al bebé más de 20g de carne al día y por tanto no es posible ofrecer una gran cantidad de hierro animal. .
Enlaces útiles
- Capacidad gástrica del bebé;
- Alimentación del bebé de 0 a 12 meses.