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La meditación tiene numerosos beneficios para la salud, como reducir la ansiedad y el estrés, mejorar la presión arterial y mejorar la concentración. Por ello, se ha practicado cada vez más, ya que la mayoría de los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar o en cualquier momento, sin necesidad de invertir en equipamiento.
Algunos ejemplos de las técnicas de meditación más comunes son yoga, tai chi, meditación trascendental yatención plena, que se puede practicar solo o con la ayuda de un profesional.
Algunos de los beneficios de la meditación son:
1. Reducir el estrés y la ansiedad
Meditación, especialmente ejercicio.atención plena, ayuda a reducir el estrés y las enfermedades relacionadas con el exceso de estrés, ya que este tipo de meditación permite que la persona se relaje, sin centrar su atención en el pasado o preocupaciones sobre el futuro. Vea cómo practicar ejercicio atención plena.
Además, los estudios demuestran que la práctica de ejercicios de yoga también ayuda a reducir la ansiedad, controlar mejor las fobias y la ansiedad social.
2. Mejora el sueño
La práctica regular de la meditación ayuda a reducir los pensamientos negativos y el estrés y la ansiedad en la vida cotidiana, dejando a la persona más relajada y llena, evitando que se duerma con pensamientos negativos, facilitando el conciliar el sueño y mejorando la calidad de vida. dormir.
Vea otros consejos que ayudan a mejorar la calidad del sueño.
3. Valorar los pequeños momentos de la vida
La meditación, además de ayudar a reducir el estrés, también aumenta la atención a las actividades que se realizan a diario, haciéndolas más satisfactorias e intensas, porque la persona está más realizada, disfrutando más del momento presente. Además, varios estudios indican que la meditación también contribuye a controlar la depresión, haciendo que la persona tenga una visión más optimista de la vida.
Aprenda a distinguir la depresión de la tristeza.
4. Fomentar la autoconciencia
La práctica de ejercicios de meditación permite que las personas se conozcan cada vez mejor, ya que les dedican más tiempo, lo que les permite concentrarse más en sus pensamientos y actitudes, cuestionarlos y darse cuenta de sus motivaciones.
5. Incrementar la productividad en el trabajo
La meditación contribuye a una mayor concentración, al autoconocimiento de las habilidades de la persona, así como a sus limitaciones, contribuyendo al bienestar y calidad de vida en el trabajo, mejorando así la productividad.
Además, la meditación también ayuda a afrontar mejor el estrés y los conflictos en el trabajo, proporcionando una mejor convivencia entre compañeros.
6. Reducir la presión arterial
La realización de ejercicios de meditación contribuye a normalizar la presión arterial, no solo mientras se practican los ejercicios, sino también a diario, con la práctica frecuente de estos ejercicios.
Aprenda a practicar los ejercicios de meditación más habituales.
Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde
Bibliografía>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. EFECTOS DE LA PRÁCTICA MEDITATIVA SOBRE LA CALIDAD DE VIDA Y LA PRODUCTIVIDAD DE LOS TRABAJADORES. Conclusión del Curso de Administración, Instituto Brasileño de Gestión Empresarial.
- SILVA, Stelamares Menezes. Beneficios para la salud de la meditación: percepción de los practicantes en el centro de Sahaja Yoga en Taguatinga DF. Curso de Graduación en Salud Pública, 2016. Universidad de Brasília - Faculdade de Ceilândia.