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Los tés de manzanilla, valeriana y melisa son excelentes para combatir el insomnio y dormir mejor, ya que tienen propiedades calmantes que ayudan a relajar los músculos y la mente.
Por lo general, estas plantas medicinales ayudan más fácilmente a tratar el insomnio cuando se usan a diario, preferiblemente alrededor de 1 hora antes de acostarse, para que el cuerpo se relaje y entre en un sueño profundo. Vea cómo preparar estos y otros tés a continuación.
1. Té de manzanilla y tilo
El té de manzanilla y tilo actúa sobre el sistema nervioso, calmando a la persona, siendo una gran opción contra la ansiedad.
Ingredientes
- 1 cucharada de manzanilla;
- 1 cucharada de tilo;
- 1 cucharada de clavo;
- 1 litro de agua.
Cómo hacerlo: Debes poner todos los ingredientes en una olla y hervir durante aproximadamente 15 minutos, esperar a que se enfríe, colar y beber 1 taza por la noche, antes de dormir.
2. Té de valeriana
El té de valeriana puede ayudarte a dormir mejor si se toma antes de acostarte, ya que esta planta medicinal tiene propiedades calmantes, siendo muy eficaz para combatir el estrés y la ansiedad.
Cómo hacerlo: Hervir 1 litro de agua y añadir 1 cucharada de valeriana, dejar reposar 5 minutos, colar y tomar a continuación.
3. Té de bálsamo de limón
El bálsamo de limón tiene propiedades calmantes y, por tanto, ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Cómo hacerlo: Hervir 1 litro de agua y añadir 1 cucharada de melisa, dejar reposar 5 minutos, colar y tomar a continuación.
4. Té de insomnio en el embarazo
Una buena receta de té para el insomnio en el embarazo es la lechuga, ya que posee propiedades calmantes que se pueden utilizar en esta etapa de la vida, sin causar ningún daño al bebé. Además de poder consumirse durante el embarazo, este té también puede ser tomado por niños mayores de 6 meses.
Cómo hacerlo: Hervir 1 taza de agua con 3 hojas de lechuga picadas durante 3 minutos. Espera a que se enfríe, cuela, endulza con miel y luego tómalo.
Es normal que las mujeres embarazadas tengan insomnio en el primer y tercer trimestre del embarazo, debido a cambios hormonales, así que vea qué hacer contra el insomnio en el embarazo.
5. Té Mulungu
Mulungu tiene propiedades calmantes y calmantes, por lo que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y así combatir el insomnio. Descubra otras propiedades de Mulungu.
Cómo se hace: Para hacer el té Mulungu basta con poner 4 g de la corteza de la planta en 1 taza de agua hirviendo y dejar actuar unos 15 minutos. Luego cuele y beba el té mientras aún esté caliente, preferiblemente 3 veces al día.
6. Té de maracuyá
El té de maracuyá es una gran opción para combatir el insomnio, porque la maracuyá induce somnolencia y tiene propiedades relajantes y calmantes, ayudándote a conciliar el sueño.
Cómo hacerlo: El té de maracuyá se prepara agregando 2 cucharaditas de hojas de maracuyá trituradas o frescas en 1 taza de agua hirviendo. Luego tapar, dejar reposar 10 minutos, colar y beber por la noche.
Vea otras formas de consumir maracuyá.
Mire el siguiente video y conozca más ejemplos de remedios naturales para reducir la ansiedad y ayudarlo a dormir mejor:
Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde