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El colesterol total se considera fuera de los límites normales cuando es igual o superior a 190 mg / dL y / o cuando el colesterol bueno (HDL) está por debajo de 40 mg / dL, para hombres y mujeres.
El colesterol alto hace que la grasa se deposite en las paredes de los vasos sanguíneos y, con el tiempo, puede ocurrir una disminución del flujo sanguíneo en partes importantes del cuerpo, como el cerebro, el corazón y los riñones. Además, estas pequeñas placas ateromatosas adheridas al vaso pueden eventualmente soltarse y causar una trombosis o incluso un derrame cerebral.
Qué evitar en caso de colesterol alto
En el caso del colesterol alto, es importante prestar atención a la alimentación y evitar los siguientes alimentos:
- Frito;
- Productos muy picantes;
- Elaborado con algún tipo de grasa, como grasa vegetal o aceite de palma, por ejemplo;
- Mantequilla o margarina;
- Hojaldre;
- Comida rápida;
- Carne roja;
- Bebidas alcohólicas
- Comida muy dulce.
Estos alimentos son ricos en grasas, lo que favorece la formación de placas ateroscleróticas en el interior de los vasos sanguíneos, lo que puede tener graves consecuencias para la salud.
Como debe ser la comida
En tales casos, la alimentación debe tener como objetivo regular los niveles de colesterol, y se recomienda que la dieta esté compuesta por alimentos ricos en vitaminas y minerales, además de una baja cantidad de grasas. Así, se recomienda tener ajo, cebolla, berenjena, agua de coco, alcachofa, linaza, pistacho, té negro, pescado, leche y almendras, por ejemplo. Vea un ejemplo de menú para reducir el colesterol.
Mire el siguiente video y aprenda cómo controlar el colesterol con estos y otros consejos:
Que causas
El colesterol alto se debe principalmente a un estilo de vida sedentario y una dieta rica en grasas. Además, el aumento del colesterol puede ocurrir como consecuencia del consumo de alcohol, diabetes no tratada y enfermedades hormonales. Conozca otras causas de colesterol alto.
Colesterol alto durante el embarazo
El aumento de colesterol durante el embarazo es normal, sin embargo, es importante controlar sus niveles con regularidad para que no haya demasiado aumento. Para controlar los niveles de colesterol en el embarazo, solo se recomiendan cambios en los hábitos alimenticios, dando preferencia a los alimentos bajos en grasas, además de practicar actividades físicas ligeras, como caminar.
En caso de que a la embarazada ya se le haya diagnosticado colesterol alto antes del embarazo, es importante tener aún más cuidado con su dieta, que debe ser rica en fibra y vitamina C.
Posibles consecuencias
El colesterol alto puede provocar el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, como la "obstrucción" de las arterias, llamada aterosclerosis, la formación de trombos y la liberación de émbolos. Como no presenta síntomas, la persona puede sufrir un infarto debido a un trombo que se inició debido a niveles altos de colesterol.
Para reducir estos riesgos, se recomienda iniciar el tratamiento para el colesterol lo antes posible.
Como se hace el tratamiento
El tratamiento del colesterol alto se puede realizar de forma casera y natural. Basta seguir la dieta correctamente para bajar el colesterol, invirtiendo en una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y carnes magras, como pescado y pollo, por ejemplo.
Practicar actividad física 3 veces a la semana te ayuda a adelgazar y a gastar esta grasa acumulada, reduciendo naturalmente el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas. Puede ser cualquier actividad, desde jugar al fútbol con amigos, caminar, nadar o hacer yoga. Sin embargo, es importante que esta actividad se realice durante al menos 40 minutos, 3 veces por semana. En algunos casos, el médico puede recetar medicamentos que reducen el colesterol o su absorción. Consulte una lista de medicamentos para reducir el colesterol.