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Para perder 1 kg a la semana en salud, debes comer todo lo que te sugerimos en este menú, aunque no tengas hambre.Además, para adelgazar rápido y perder un vientre sano, también es importante caminar o bailar durante al menos 30 minutos todos los días durante esa semana.
Esta dieta se puede repetir cada 3 meses para limpiar el cuerpo y mantener la piel bella. Este es un buen modelo dietético a seguir después de los períodos de vacaciones, cuando se suelen consumir dulces o alimentos grasos.
Menú de adelgazamiento 1 kg por semana
Esta dieta para perder 1 kg durante 1 semana debe ser seguida solo por mujeres y durar al menos 7 días para reducir 1 kg sin dañar la salud, y se puede volver a hacer a los 3 meses.
- Desayuno- Jugo de repollo y naranja o jugo detox y 1 rebanada de pan integral con 20 g de queso Minas.
- Colación - 1 yogur desnatado
- Almuerzo - 200 g de verduras cocidas como 100 g de brócoli y 100 g de zanahorias acompañadas de 150 g de pescado o pechuga de pollo asada o asada.
- Refrigerio 1: té o café sin azúcar y 2 rebanadas de pan con queso fresco
- Refrigerio 2 - Té de cola de caballo o jugo diurético.
- Cena - 1 plato (de postre) de ensalada cruda (250 g) acompañada de 20 g de queso blanco o tofu o sopa de ñame para desintoxicar
- Cena: 1 taza de té de hierba de San Juan sin azúcar.
Cuando sigue una dieta baja en calorías y desea perder la barriga rápidamente, es probable que experimente algo de debilidad, dolor de cabeza o mareos debido a restricciones dietéticas. Para evitar estas sensaciones desagradables, durante esta dieta la actividad física debe realizarse con baja intensidad, de acuerdo con la disposición física del individuo, garantizando siempre una buena hidratación, y procurando dormir bien, preferiblemente 8 horas por noche.
Para seguir perdiendo peso de forma saludable lea también:
- Programa completo para perder barriga en una semana
- Suplementos para adelgazar