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Los ejercicios de memoria y concentración son muy útiles para quienes quieren mantener activo su cerebro. El ejercicio del cerebro no solo ayuda con la memoria reciente y la capacidad de aprendizaje, sino que también previene la reducción del razonamiento, el pensamiento, la memoria a largo plazo y la percepción, por ejemplo.
Los ejercicios de memoria se pueden realizar en casa, sin embargo, si la dificultad o pérdida de memoria va acompañada de cambios en el lenguaje, la orientación o si está interfiriendo con las actividades del día a día, es importante consultar a un neurólogo.
Además, para aumentar el efecto de los ejercicios de memoria se deben consumir alimentos ricos en magnesio, vitamina E y omega 3, como pescado, frutos secos, zumo de naranja o plátanos, ya que estimulan la función cerebral asociada a la memoria. Vea alimentos que ayuden a mejorar la memoria.
Algunos ejercicios sencillos que sirven para aumentar la capacidad de memoria incluyen:
- Juega juegos como sudoku, juego de diferencias, búsqueda de palabras, dominó, crucigramas o arma un rompecabezas;
- Leer un libro o mirar una película y luego decírselo a alguien;
- Haga una lista de compras, pero evite usarla al comprar y luego verifique si compró todo lo que se anotó;
- Bañarse con los ojos cerrados y tratar de recordar la ubicación de las cosas;
- Cambie la ruta que toma a diario, ya que romper la rutina estimula el pensamiento del cerebro;
- Cambie el mouse de la computadora de lado para ayudar a cambiar los patrones de pensamiento;
- Come diferentes alimentos para estimular el paladar e intenta identificar los ingredientes;
- Realice actividades físicas como caminar u otros deportes;
- Realice actividades que necesiten memorización como teatro o danza;
- Usa la mano no dominante.Por ejemplo, si la mano dominante es la derecha, intente usar la mano izquierda para tareas simples;
- Reúnase con amigos y familiares, ya que socializar estimula el cerebro.
Además, aprender cosas nuevas como tocar un instrumento, estudiar nuevos idiomas, hacer un curso de pintura o jardinería, por ejemplo, son otras actividades que se pueden realizar en el día a día y que ayudan a mantener el cerebro activo y creativo, mejorando la memoria y capacidad de concentración.
Beneficios del ejercicio
Cuando no se estimula el cerebro, es más probable que la persona olvide cosas y desarrolle problemas de memoria y no actúe tan rápido y rápido como debería.
Los ejercicios de memoria y concentración también son importantes para:
- Reduce el estres;
- Mejorar la memoria reciente y a largo plazo;
- Mejorar el estado de ánimo;
- Incrementar el enfoque y la concentración;
- Incrementar la motivación y la productividad;
- Incrementar la inteligencia, la creatividad y la flexibilidad mental;
- Acelera el tiempo de pensamiento y reacción;
- Mejorar la autoestima;
- Mejora la audición y la visión.
Además, al hacer ejercicio para la memoria y la concentración, se produce un aumento del flujo sanguíneo al cerebro con oxígeno y nutrientes necesarios para realizar tareas que requieren atención y concentración.
Prueba rápida de memoria y concentración.
Las siguientes pruebas se pueden realizar en casa, siempre que el ambiente sea tranquilo para no perder el foco y alterar los resultados.
Prueba de los 9 elementos
Para realizar este ejercicio de memoria y concentración debes observar los elementos de la lista, durante 30 segundos, e intentar memorizarlos:
amarillo | televisión | playa |
dinero | Teléfono móvil | salchicha |
papel | té | Londres |
A continuación, mire la siguiente lista y busque los nombres que han cambiado:
amarillo | confusión | mar |
dinero | Teléfono móvil | salchicha |
hoja | jarra | París |
Los términos incorrectos en la última lista son: Confusión, Mar, Hoja, Taza y París.
Si ha identificado todos los cambios, su memoria es buena, pero debe continuar haciendo otros ejercicios para mantener su cerebro en forma.
Si no puede encontrar las respuestas correctas, puede hacer más ejercicios de memoria y evaluar la posibilidad de tomar un medicamento para la memoria con un médico, pero una buena forma de mejorar la memoria es comer alimentos ricos en omega 3. Vea cómo el omega 3 mejora el aprendizaje. .
Prueba de memorización
Realice la prueba rápida a continuación y vea cómo le va a su memoria y nivel de concentración:
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¡Presta mucha atención!
Tiene 60 segundos para memorizar la imagen de la siguiente diapositiva.
Iniciar la prueba
60 Siguiente 15 ¿Hay 5 personas en la imagen?
15 ¿Tiene la imagen un círculo azul?
15 ¿Está la casa en el círculo amarillo?
15 ¿Hay tres cruces rojas en la imagen?
15 ¿Es el círculo verde del hospital?
15 ¿El hombre del bastón tiene blusa azul?
15 ¿El bastón es marrón?
15 ¿El hospital tiene 8 ventanas?
15 ¿La casa tiene chimenea?
15 ¿El hombre de la silla de ruedas tiene camiseta verde?
15 ¿Está el médico con los brazos cruzados?
15 ¿Los tirantes del hombre del bastón son negros?