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El agrietamiento en las articulaciones, científicamente conocido como crujido articular, generalmente ocurre debido a la fricción entre los huesos presentes en la articulación y debido a una disminución en la producción de líquido sinovial dentro de la articulación.
La mayoría de las veces, la rotura de la rodilla no representa ninguna enfermedad especial y, por lo tanto, no necesita un tratamiento específico. Sin embargo, la permanencia de esta señal puede indicar que es necesario fortalecer los músculos de las piernas y los muslos porque esto reduce el riesgo de fricción y también mejora de forma natural la lubricación de la cápsula articular.
Para asegurarse de que su rodilla esté crujiendo, puede intentar ponerse en cuclillas un poco con la mano en la rodilla y ver si escucha algún sonido o siente el crujido en la articulación. No siempre es posible escuchar el clic, pero es común sentir el roce de la rótula al ponerse en cuclillas.
Si además de los estallidos sientes dolor en las rodillas, mira qué puedes hacer para aliviar el dolor en casa mientras esperas la cita con el médico.
Principales causas del crujido de la rodilla
Las causas más comunes del crujido de la rodilla son:
1. Exceso de peso
Siempre que esté por encima de su peso ideal, sus rodillas están sujetas a una carga mayor de la que deberían poder soportar. En este caso, toda la estructura puede verse comprometida, y es común tener quejas como dolor al caminar, hacer ejercicio o esfuerzos como subir y bajar escaleras.
Cómo tratar: Es importante adelgazar siguiendo una dieta hipocalórica recomendada por un nutricionista y practicando ejercicios de bajo impacto, como caminar en lugares planos usando zapatillas para correr porque absorben más impacto y por tanto protegen las articulaciones. A continuación, le indicamos cómo llevar una dieta saludable para perder peso rápidamente.
2. Artrosis de rodilla
Ocurre cuando hay un desgaste de la articulación, que puede ocurrir por un golpe, un traumatismo o simplemente por el paso de la edad, con una aproximación entre los huesos del muslo y la pierna, provocando dolor y en ocasiones hinchazón.
Cómo tratar: puede usar compresas frías o calientes, hacer ejercicio o tomar antiinflamatorios bajo guía médica y en ocasiones cirugía para colocar una prótesis en la rodilla. Estos son algunos de los ejercicios que ayudan a mejorar la artrosis.
3. Cuerpo desalineado
La desalineación del cuerpo, incluso microscópicamente, también puede hacer que las rodillas se quiebren por un mecanismo de compensación y, por lo tanto, se debe evaluar la postura corporal y las articulaciones de la columna, las caderas y los tobillos.
Cómo tratarlo: Hacer ejercicios como Pilates, Natación puede ser útil, pero una técnica de fisioterapia llamada Reeducación Postural Global logra excelentes resultados porque promueve el realineamiento de todo el cuerpo, reduciendo la sobrecarga en las articulaciones y las compensaciones de los músculos. Vea 5 ejercicios que puede hacer en casa para mejorar la postura.
4. Cambios en la rótula
El crujido de la rodilla también puede ser un signo de crujido patelar, que también puede ser causado por artrosis, causada por el proceso de envejecimiento natural, un derrame cerebral o inflamación, o una enfermedad llamada condromalacia patelar. Si la rodilla simplemente se está agrietando pero no hay dolor ni limitaciones asociadas, no se requiere un tratamiento específico.
Cómo tratar: Puede ser necesario realizar sesiones de fisioterapia utilizando dispositivos y ejercicios para alinear la rótula y reducir estas molestias.
Cuando acudir al médico o fisioterapeuta
Es importante acudir al médico o fisioterapeuta si además de escuchar que la rodilla se resquebraja observa:
- Dolor al mover las rodillas, al subir o bajar escaleras o al agacharse;
- Si la rodilla está roja o hinchada;
- Si cree que su rodilla está fuera de lugar.
Cuando estos síntomas están presentes pueden indicar artritis, osteoartritis, roturas o inflamación en los ligamentos o meniscos, pudiendo ser necesario hacerse exámenes y tomar medicación o sesiones de fisioterapia para tratar.
Durante el tratamiento fisioterapéutico, se recomienda no tomar peso, no llevar zapatos pesados e incómodos y evitar en lo posible subir y bajar escaleras. Una buena forma de salvar un poco esta articulación es colocar una venda elástica en la rodilla durante el día. Sin embargo, no debe quedar demasiado apretado, para evitar problemas circulatorios.