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Para asegurar la salud del sistema cardiovascular es importante no ingerir alimentos grasos, como frituras o embutidos, o alimentos muy ricos en sodio, como encurtidos, aceitunas, caldo de pollo u otras especias ya preparadas porque pueden provocar hipertensión, colesterol alto, ictus o infarto.
Además, es importante no engordar, manteniendo una actividad física regular, como caminar, y evitar ingerir alimentos con mucho azúcar, como refrescos, helados o brigadeiro, para prevenir y tratar enfermedades cardiovasculares.
Alimentos que no se deben consumir para la salud cardiovascular
Algunos alimentos que no debes comer para tener un sistema cardiovascular saludable incluyen:
- Dulces, refrescos, pasteles, tartas o helados;
- Quesos grasos o embutidos, como jamón, mortadela o salami;
- Salsas preparadas, como mostaza, ketchup, salsa Worcestershire o salsa shoyo;
- Condimentos listos, como caldo o caldo de pollo;
- Alimentos preparados para su consumo, como lasaña o stroganoff, por ejemplo.
Mire estos videos para obtener más información sobre la nutrición para tratar y prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Cómo prevenir las enfermedades cardiovasculares
Para prevenir enfermedades cardiovasculares es importante mantener un peso corporal constante y dentro del índice de masa corporal ideal para tu estatura, adoptando una actividad física regular y una dieta variada.
Averigüe cuánto debe pesar: peso ideal
Además, otra actitud importante para prevenir la aparición de hipertensión, colesterol alto, triglicéridos altos, ictus, infarto o insuficiencia cardíaca es no fumar porque fumar endurece los vasos sanguíneos y dificulta el paso de la sangre.
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