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El estreñimiento, también conocido como estreñimiento o estreñimiento, es más frecuente entre mujeres y ancianos y suele ocurrir debido a cambios hormonales, disminución de la actividad física o como resultado de una ingesta deficiente de fibra y poca ingesta de agua durante el día.
El estreñimiento es una situación que provoca mucha incomodidad e incomodidad debido a los síntomas relacionados, que son:
- Mucho esfuerzo para evacuar;
- Caca muy dura y seca;
- Heces que provocan sangrado al salir;
- Sensación de evacuación incompleta;
- Dolor y malestar abdominal constante;
- Sensación de exceso de gas;
- Hinchazón del vientre;
- Mal humor y fácil irritabilidad;
- Malestar general.
Además, algunas personas también pueden experimentar un dolor, como un pellizco, en la región del pecho, lo que ocurre debido a la acumulación de gases y al aumento de la presión en el intestino, que terminan empujando los otros órganos de la región abdominal.
Debido a que los movimientos intestinales son difíciles y a menudo dolorosos, es común que las personas que tienen estreñimiento prolongado también tengan fisuras anales o hemorroides. En los casos más graves, el estreñimiento puede ser un signo de cáncer de intestino, en cuyo caso pueden notarse heces oscuras o con sangre, pérdida de peso sin causa aparente y cansancio frecuente. Sepa cómo identificar los síntomas del cáncer de intestino.
Que causa el estreñimiento
El intestino atrapado se debe principalmente a la escasa cantidad de fibra en la dieta, la escasa ingesta de agua y la falta de actividad física. Además, los factores psicológicos, como el estrés o la depresión, pueden interferir negativamente con el intestino y provocar estreñimiento. Obtenga más información sobre las causas del estreñimiento.
Como evitar
Para evitar el estreñimiento, es importante practicar actividades físicas de forma regular, beber mucha agua y llevar una dieta adecuada, que incluya zumos de frutas con piel y alimentos ricos en fibra, como harinas y cereales más oscuros. Vea cómo se hace la dieta del estreñimiento.
Además, también es importante ir al baño cuando te apetezca y sentarte en la posición correcta para facilitar el paso de las heces por el intestino y no provocar molestias. Aprenda a hacer caca de la manera correcta.
Vea también en el siguiente video cómo los alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento: