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El té es una bebida que tiene numerosos beneficios para la salud porque contiene agua y hierbas con propiedades medicinales que pueden ser útiles para prevenir y ayudar a tratar diversas enfermedades como la influenza, por ejemplo. Los tés pueden tener propiedades calmantes, estimulantes, diuréticas o expectorantes, por ejemplo.
El té sin azúcar no tiene calorías y es una buena forma de aumentar la ingesta de agua. Además, la gran mayoría del té es rico en minerales y antioxidantes naturales.
Té verde con jengibre para adelgazar Té de equinácea para la gripe y frío Té de hinojo para los gases
Té para adelgazar
Algunos ejemplos de tés para adelgazar son el té verde y el jengibre porque tienen propiedades diuréticas que llevan a la eliminación de líquidos y toxinas del organismo, siendo excelentes para desinflar. Para ayudarlo a perder peso, no debe consumir azúcar ni miel.
Cómo preparar: Pon 1 cucharada de té verde + 1 cm de raíz de jengibre + 1 litro de agua en una tetera y deja hervir durante 5 minutos. Esperar 5 minutos, colar y tomar durante todo el día.
Gripe y té frío
Algunos buenos ejemplos de tés contra la gripe son la equinácea, la menta y el anís verde. El anís tiene una propiedad expectorante y es muy útil para fluidificar las secreciones y facilitar la respiración. La equinácea y la menta aumentan el sistema inmunológico al acortar el tiempo de gripe y resfriado.
Cómo preparar: Coloque 1 cucharada de la hierba deseada en una taza de agua hirviendo. Dejar calentar, colar y beber a continuación. Se puede consumir varias veces al día y se puede endulzar con miel porque la miel tiene antioxidantes que ayudan en la recuperación.
Té para calmar
Algunos buenos ejemplos de tés para calmar son la manzanilla, el toronjil y la flor del maracuyá, que es la pasiflora. Estas plantas medicinales tienen una propiedad sedante que ayuda a calmar el sistema nervioso, dejando al individuo más tranquilo y en paz. Otra planta medicinal que también es muy útil para calmar son las flores de lavanda porque combate la ansiedad y favorece el sueño.
Cómo preparar: Coloque 1 cucharada de la hierba deseada en una taza de agua hirviendo. Dejar enfriar, colar y beber después. Puede tomarse de 3 a 4 veces al día.
Té de gas
Algunos buenos ejemplos de tés de gas son el hinojo, la alcaravea y el anís estrellado porque tienen propiedades que ayudan con la digestión y combaten los gases de manera efectiva, generalmente surten efecto en pocos minutos.
Cómo preparar: Coloque 1 cucharadita de semillas de hinojo, hojas de alcaravea picadas o anís estrellado en una taza de agua hirviendo. Espere 3 minutos, cuele y beba inmediatamente.
Té para el dolor de cabeza
Un buen té para el dolor de cabeza puede ser un té elaborado con corteza de sauce porque tiene un efecto analgésico, antiinflamatorio y febrífugo que ayuda a aliviar el dolor y las molestias que provoca el dolor de cabeza.
Cómo preparar: Hervir 1 cucharada de corteza de sauce picada junto con 1 taza de agua y dejar hervir durante 5 minutos. Dejar calentar, colar y beber a continuación.
Cómo preparar tés
Para preparar tés correctamente y aprovechar al máximo sus beneficios, debes seguir algunas recomendaciones importantes como:
- Use la dosis de hierbas medicinales recomendada por el médico o nutricionista;
- Deje reposar el té en un recipiente de vidrio o porcelana, para que no queden restos de hierro o aluminio que puedan ser perjudiciales para la salud;
- Verter el agua hirviendo sobre las hojas, flores o el tallo de la planta medicinal durante 3 a 10 minutos, debidamente tapado para que no se pierdan los vapores;
- Si prepara té de cualquier raíz, como el té de raíz de jengibre, el jengibre debe estar dentro de la tetera durante el hervor para que se extraigan sus propiedades;
- Beber el té inmediatamente después de su preparación o hasta 10 horas porque después de este período las propiedades del té se pierden y el té puede no tener el efecto deseado.
Los tés se pueden tomar en cualquier momento del día e incluso como sustituto del agua, pero siempre con el conocimiento del médico, ya que algunos tipos de té pueden tener contraindicaciones.
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Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde