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El tratamiento de la lumbalgia se puede realizar con bolsas de agua caliente, masajes, estiramientos y medicación bajo guía médica, lo que ayuda a desinflar la región, estirar los músculos, combatir el dolor de espalda y restaurar la integridad de la columna.
El dolor lumbar es en realidad un dolor en la espalda que no siempre tiene una causa específica y puede ser el resultado de enfermedades como la artrosis espinal y las hernias de disco o afecciones como el sedentarismo, la mala postura y la sobrecarga de la columna, que es más común después de los 40 años, aunque puede aparecer en personas más jóvenes.
Tratamiento casero para el dolor lumbar
Algunas estrategias que se pueden adoptar en casa para aliviar el dolor de espalda en general son:
- Coloque una bolsa de agua caliente en la región y déjela actuar durante unos 20 minutos. Lo ideal es acostarse boca abajo, con una almohada baja debajo del abdomen y colocar la bolsa térmica en el lugar del dolor.
- Ponerse parches de medicamentos como Salompas puede ser útil para aliviar los dolores musculares y facilitar el día a día, estos se pueden encontrar en farmacias y droguerías y no necesitan receta médica. La pomada de Voltaren o Cataflam también pueden aliviar el dolor de espalda;
- Haga estiramientos de la columna recostándose sobre su espalda y descansando las piernas, llevando las rodillas hacia el pecho. Puedes hacer este movimiento con solo 1 pierna o con 2 piernas al mismo tiempo;
- Descanse y evite realizar ejercicios o actividades de gran esfuerzo o esfuerzo repetitivo.
- Posicione bien la columna durante el descanso, indicándose que la persona duerma acostada de lado con la cabeza debajo de una almohada y que tenga otra almohada entre las piernas para posicionar mejor sus caderas. Un colchón firme también es una buena estrategia para asegurar mejores noches de sueño. Vea aquí las características del mejor colchón y almohada para usted.
En tiempos de crisis de dolor, puede ser necesario utilizar medicamentos, como antiinflamatorios, en pastillas, inyecciones o ungüentos para aliviar los síntomas. Consulte los remedios para combatir el dolor lumbar.
Fisioterapia para el dolor lumbar
La fisioterapia siempre está indicada para el tratamiento del dolor de espalda a cualquier edad porque además de contribuir al alivio de los síntomas también ayuda a prevenir la reaparición del dolor. Cada persona necesita ser evaluada personalmente por el fisioterapeuta quien le indicará el tratamiento pero algunas opciones incluyen:
- Recursos termales, como el uso de bolsas de agua tibia;
- Equipos como ultrasonido, ondas cortas, luz infrarroja, TENS;
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular.
Los ejercicios de estiramiento deben realizarse diariamente y traer alivio del dolor en pocos minutos, pero cuando el dolor está bajo control, se recomienda invertir en clases de reeducación postural global y Pilates Clínico porque es posible hacer un ajuste global de todas las articulaciones en el cuerpo, mejorando la flexibilidad y rango de movimiento y principalmente fortaleciendo los músculos más profundos del cuerpo que son responsables de mantener el cuerpo erguido y en movimiento.
Se debe prestar especial atención al músculo transverso del abdomen porque junto con otros músculos del abdomen y la pelvis forman un cinturón de fuerza que estabiliza la columna lumbar protegiéndola durante los movimientos. Puede consultar algunos ejercicios de Pilates clínicos que ayudan a fortalecer los músculos y combatir el dolor de espalda.
Vea también algunos trucos caseros que pueden aliviar el dolor leve:
Tratamiento para el dolor lumbar crónico
El dolor lumbar crónico invalidante es un dolor fuerte y constante ubicado en la parte inferior de la espalda que dura meses, a menudo se irradia a las piernas y los pies, impidiendo que el individuo realice sus actividades diarias.
Este dolor debe tratarse con medicación, fisioterapia y en algunos casos está indicada la cirugía. Pero hay casos en los que incluso después de la cirugía el dolor no desaparece, hay un alivio de la condición, pero no su remisión.
En estos casos, el tratamiento fisioterapéutico está indicado para poder controlar el dolor y disminuir la inflamación local. Las personas que padecen esta enfermedad no deben hacer esfuerzos, empujar o levantar objetos pesados para que el dolor no se agrave.
El origen de la lumbalgia puede ser muscular, por estiramientos y contracturas, o en otros casos puede ser provocado por la mala posición de las vértebras de la columna vertebral que acaban generando picos de loro y hernias.
En períodos en los que el dolor lumbar ha disminuido significativamente, se recomienda nadar de 2 a 3 veces por semana. Este es el ejercicio físico más adecuado, ya que fortalece la musculatura de la espalda, brindando un mejor soporte, sin fricciones, por estar en el agua.