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La hinchazón en las piernas no solo es muy incómoda, dificultando el movimiento, también hace que la piel esté más flácida e incluso puede causar inflamación, por lo que conviene tratarla lo antes posible.
Algunos pasos simples pero muy efectivos para combatir la hinchazón en las piernas y aliviar el peso en las piernas son:
- Levante las piernas todos los días, durante al menos 10 a 20 minutos, especialmente al final del día, que es cuando siente más hinchazón;
- Beba 2 litros de líquidos todos los días, especialmente agua o tés diuréticos como el té de limón y perejil. Para preparar este té, consulte: Té diurético;
- Beba 1 vaso de agua tibia con jugo de limón y jengibre antes del desayuno; esta combinación es un drenaje natural;
- Prefiera alimentos diuréticos: coma alimentos diuréticos como apio, espinacas, tomates, manzanas, piñas o fresas en cada comida. Vea una lista completa de estos alimentos en: Alimentos diuréticos;
- Evite la sal: los alimentos ricos en sal favorecen la retención de líquidos, la sal se puede sustituir por hierbas aromáticas como el orégano, el perejil, el tomillo o el romero, por ejemplo, para dar sabor a los alimentos;
- Beber 1 vaso de jugo desintoxicante antes de acostarse ayuda a eliminar toxinas y facilita la hidratación, evitando que el cuerpo retenga líquidos. Descubra cómo hacer un buen jugo en: Jugo desintoxicante;
- Practica actividad física todos los días, principalmente ejercicios como correr, caminar, andar en bicicleta o bailar, por ejemplo porque favorecen la circulación sanguínea.
Mire el video y vea otros consejos para combatir la hinchazón:
Si la hinchazón no cede en 3 a 5 días, es importante consultar al médico, para comprobar la causa de la hinchazón y si es necesario pasar algún medicamento.
La hinchazón en las piernas puede ser causada por mala circulación sanguínea, cambios hormonales, enfermedades renales o cardíacas, tomar la píldora anticonceptiva e incluso debido a viajes largos. Por tanto, como la hinchazón tiene diversas causas, es importante conocer el origen de la hinchazón para realizar el mejor tratamiento.