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El colesterol es un tipo de grasa presente en el organismo que es fundamental para su correcto funcionamiento. Básicamente, existen 2 tipos de colesterol, el bueno, también llamado HDL, y el colesterol malo o LDL.
Ambos tipos de colesterol deben encontrarse circulando en la sangre para que el cuerpo pueda funcionar correctamente, sin embargo cuando la cantidad de HDL es baja o la de LDL es muy alta, aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por eso es importante que los niveles de colesterol en sangre se controlen periódicamente según las indicaciones del médico.
Colesterol bueno: HDL
HDL, también llamado Lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno, actúa eliminando las moléculas de grasa, incluido el colesterol malo, y llevándolas al hígado, donde se metabolizan y eliminan del cuerpo. Así, el HDL previene la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos, previniendo la aparición de enfermedades cardiovasculares, como la aterosclerosis o el infarto, por ejemplo.
Por lo tanto, se recomienda que los valores de HDL estén por encima de 40 mg / dL tanto en hombres como en mujeres para prevenir enfermedades. Para mejorar los niveles de colesterol HDL en sangre se recomienda consumir alimentos ricos en este tipo de colesterol, como aguacate, frutos secos, maní, salmón y sardinas, por ejemplo. Consulte algunos consejos para aumentar el colesterol bueno.
Colesterol malo: LDL
LDL, también llamado Lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo, es importante para el buen funcionamiento del organismo, ya que ayuda en el proceso de formación hormonal. Sin embargo, cuando los valores de LDL son elevados aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, ya que favorece la oxidación de las células grasas y, por tanto, favorece la formación de placas dentro de los vasos sanguíneos.
Es importante que se controlen los niveles de LDL y que la persona practique actividad física y evite consumir alimentos fritos, refrescos y alimentos muy grasos, por ejemplo, para evitar aumentar la cantidad circulante de colesterol malo. Aprenda a reducir los niveles de LDL.
Valores de referencia de colesterol
Los valores de referencia para el colesterol bueno y malo son:
- Colesterol bueno (HDL): lo ideal es que esté por encima de 60 mg / dL, sin embargo valores superiores a 40 mg / dL ya se consideran buenos;
- Colesterol malo (LDL): idealmente está por debajo de 130 mg / dL. En personas que fuman, tienen hipertensión arterial, diabetes, obesidad o arritmias, por ejemplo, se recomienda que el valor máximo de LDL sea de 100 mg / dL.
Ponga el resultado de su prueba de colesterol en la siguiente calculadora para averiguar si su colesterol está dentro de los valores recomendados:
Vldl / Triglicéridos calculados según la fórmula de Friedewald
Los niveles de colesterol deben ser evaluados por el médico realizando un análisis de sangre, que además de controlar los niveles de HDL y LDL, informa los niveles de triglicéridos y colesterol total. Vea más sobre qué es el colesterol y valores de referencia.
Para mantener unos niveles adecuados de colesterol es importante una alimentación sana, baja en grasas y azúcares, y evitar el sedentarismo practicando ejercicios físicos de forma habitual. En algunos casos, su médico puede recomendar el uso de medicamentos para reducir el colesterol.
Vea el siguiente video y aprenda cómo mantener saludables sus niveles de colesterol: