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El estrés en el embarazo puede tener consecuencias para el bebé, pues puede haber cambios hormonales, en la presión arterial y en el sistema inmunológico de la mujer, que pueden interferir con el desarrollo del bebé y aumentar el riesgo de infecciones, además de favorecer el parto prematuro y el parto. del bebé con bajo peso.
Estas consecuencias se deben a la exposición del bebé a citocinas inflamatorias y cortisol producidas por el cuerpo de la mujer durante el período de estrés y que pueden atravesar la placenta y llegar al bebé. Así, para evitar las consecuencias, es importante que la mujer trate de relajarse durante el embarazo, siendo importante descansar, realizar actividades de placer y llevar una dieta saludable.
Posibles consecuencias del estrés
Es normal que las mujeres estén estresadas, nerviosas y ansiosas, principalmente en las últimas semanas de embarazo, sin embargo el estrés frecuente puede incrementar la liberación de citocinas inflamatorias y cortisol, que es la hormona relacionada con el estrés, que puede atravesar la placenta y alcanzar al bebé y puede interferir con su desarrollo. Así, algunas de las posibles consecuencias del estrés del embarazo para el bebé son:
- Mayor riesgo de alergias, porque el exceso de cortisol hace que el bebé produzca más inmunoglobulina E, una sustancia ligada a alergias, como el asma, por ejemplo;
- Bajo peso al nacer debido a la disminución de la cantidad de sangre y oxígeno que llega al bebé;
- Mayores posibilidades de parto prematuro debido a una maduración más rápida de los sistemas y una mayor tensión muscular en la madre;
- Mayor resistencia a la insulina y mayor riesgo de obesidad en la edad adulta debido a la exposición a citocinas inflamatorias;
- Mayor riesgo de enfermedad cardíaca debido a un sistema simpático suprarrenal desequilibrado;
- Trastornos cerebrales como dificultades de aprendizaje, hiperactividad y mayor riesgo de trastornos como depresión, ansiedad y esquizofrenia debido a la exposición repetida al cortisol.
Sin embargo, estos cambios son más frecuentes cuando la mujer está estresada y frecuentemente nerviosa.
Cómo aliviar el estrés durante el embarazo
Para reducir el estrés durante el embarazo y así evitar complicaciones para el bebé y promover una sensación de bienestar en la mujer, es importante que se adopten algunas estrategias, tales como:
- Hable con una persona de confianza y dígale el motivo de la ansiedad, pidiendo ayuda para solucionar el problema;
- Descanse lo más posible y concéntrese en el bebé, recordando que él puede escucharlo y ser su compañero de por vida;
- Llevar una dieta saludable, consumir muchas frutas, verduras y alimentos integrales, y evitar los dulces y las grasas;
- Realizar actividad física con regularidad, como caminar y aeróbicos acuáticos, ya que ayuda a aliviar el estrés y produce hormonas que dan sensación de bienestar;
- Realizar actividades que le gusten, como ver películas de comedia, tomar baños relajantes y escuchar música;
- Tome tés calmantes como té de manzanilla y jugo de maracuyá, que se pueden consumir hasta 3 veces al día;
- Hacer terapia complementaria, como practicar yoga, meditación, masajes relajantes o uso de aromaterapia para relajarse.
Si los síntomas del estrés no mejoran o en caso de depresión o trastorno de estrés postraumático, debes acudir a tu médico para que te prescriba remedios específicos cuando sea necesario. Pueden estar indicados ansiolíticos y antidepresivos, pero solo deben usarse bajo consejo médico.
A continuación, se incluyen algunos consejos de alimentación en el siguiente video que ayudan a reducir el estrés:
Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde