Contenido
La hinchazón de pies y manos son síntomas que pueden surgir debido a la mala circulación sanguínea, el consumo excesivo de sal, permanecer en la misma posición durante mucho tiempo o la falta de actividad física regular, por ejemplo.
La hinchazón de manos y pies suele desaparecer durante la noche y con medidas sencillas como levantar las piernas o levantar los brazos abriendo y cerrando las manos, pero en algunos casos puede ser síntoma de enfermedades como diabetes, hipertensión arterial o insuficiencia cardíaca o renal. En tales casos, es necesario hacer un seguimiento con un médico para realizar el tratamiento más adecuado.
Además, debe conocer los síntomas que pueden acompañar a la hinchazón de pies y manos, como aparición repentina, enrojecimiento o dificultad para respirar y buscar ayuda médica de inmediato.
Las principales causas de la hinchazón de manos y pies son:
1. Mala circulación
La mala circulación es la causa más común de hinchazón en los pies y manos y se produce debido al proceso de envejecimiento natural del cuerpo, en el que las venas pierden elasticidad y se vuelven más rígidas, dificultando la extracción de sangre de las piernas y los brazos hacia el el corazón se acumula en las piernas y los brazos, provocando hinchazón en los pies y las manos.
Por lo general, este tipo de hinchazón se presenta al final del día en adultos, ancianos o mujeres embarazadas, mientras permanecen sentados o de pie durante mucho tiempo.
Qué hacer: en los casos en que el trabajo requiera estar mucho tiempo sentado, debes mover las piernas, pies y manos cada hora o caminar durante 5 minutos dentro de la oficina, por ejemplo. En el caso de trabajar de pie, flexionando piernas y tobillos, haciendo movimientos circulares con los pies y levantando los brazos abriendo y cerrando las manos, puedes ayudar a prevenir la hinchazón de pies y manos. También puedes hacer masajes o drenaje linfático para activar la circulación. Aprenda a hacer el drenaje linfático en casa.
2. Exceso de sal
El exceso de sal en la dieta puede provocar hinchazón en pies y manos y esto se debe a que la sal contiene mucho sodio que retiene agua y, por tanto, si se encuentra en grandes cantidades en el organismo aumenta la retención de líquidos.
Qué hacer: Una buena opción para evitar la acumulación de líquido en pies y manos es usar sal baja en sodio o usar hierbas aromáticas para reducir el consumo de sal o evitar agregar sal a las comidas.
Vea el video sobre cómo preparar sal de hierbas.
3. Falta de actividad física
La falta de actividad física influye en la circulación sanguínea que se ralentiza, siendo más difícil que la sangre regrese de las piernas y brazos al corazón y por ello puede provocar hinchazón de los pies y manos.
Qué hacer: la actividad física regular ayuda a prevenir y mejorar la hinchazón de manos y pies al mejorar la circulación sanguínea, hacer que la sangre circule de manera más eficiente en el cuerpo, evitando la acumulación de líquidos en manos y manos. pie. Por lo tanto, las actividades físicas deben realizarse durante al menos 30 minutos, 3 veces por semana, como caminatas ligeras, natación o aeróbic acuático, por ejemplo.
4. Viajes largos
Estar sentado durante mucho tiempo durante un vuelo o en viajes largos en coche o tren, por ejemplo, provoca que la sangre se acumule principalmente en piernas y pies, provocando hinchazón, además de aumentar el riesgo de trombosis.
Qué hacer: mueva los pies hacia arriba y hacia abajo, camine en avión o en tren cada hora, o deténgase cada dos horas en caso de viaje en automóvil. Además, se pueden usar medias de compresión antes de viajar para evitar la hinchazón de los pies y levantar los brazos, abrir y cerrar las manos para estimular la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón de las manos.
Vea el video para obtener más consejos sobre cómo prevenir la hinchazón de pies y manos mientras viaja.
5. Diabetes
La diabetes puede causar hinchazón principalmente en los pies debido a que la circulación sanguínea no funciona de manera eficiente, especialmente cuando los niveles de azúcar en sangre están fuera de control. Además, el empeine y los dedos de los pies pueden enrojecerse.
Qué hacer: los pies y los dedos de los pies deben evaluarse diariamente, principalmente porque la diabetes puede causar pie diabético y un mayor riesgo de infecciones en los pies. Es importante medir la glucosa diariamente para controlar los niveles de azúcar en sangre y así prevenir la hinchazón de los pies y mantener la salud de los pies. Vea los remedios para ayudar a controlar la diabetes.
6. Presión arterial alta
La presión arterial alta es una enfermedad común, especialmente en los ancianos, y se produce debido a un proceso de envejecimiento natural en el que las arterias se vuelven menos flexibles y más rígidas y el corazón necesita latir más fuerte para llevar sangre a otras partes del cuerpo.
Cuando la sangre llega a las extremidades, como los pies y las manos, puede deberse a una dificultad en los vasos sanguíneos que llevan la sangre de regreso al corazón, lo que hace que las manos y los pies se hinchen.
Qué hacer: la presión arterial alta debe tratarse con medicamentos recetados por el cardiólogo. Sin embargo, las actividades físicas como caminar, perder peso y disminuir la ingesta de sal pueden ayudar a controlar la presión arterial y reducir la hinchazón de las manos y los pies.
7. Insuficiencia cardíaca
La insuficiencia cardíaca ocurre cuando el corazón no es lo suficientemente fuerte para bombear sangre que puede acumularse en las piernas y los brazos causando hinchazón.
La hinchazón de pies y manos suele ir acompañada de cansancio excesivo, dificultad para respirar y sensación de presión en el pecho.
Qué hacer: la insuficiencia cardíaca siempre debe tratarse con medicamentos recetados por el médico y, por lo tanto, es recomendable hacer un seguimiento con un cardiólogo. Además, se debe reducir el consumo de sal y practicar actividades físicas ligeras, siempre bajo la guía del cardiólogo.
8. Uso de medicamentos
El uso de algunos medicamentos puede causar hinchazón en las manos y los pies, como corticosteroides, minoxidil o medicamentos para el tratamiento de la hipertensión, como captopril, enalapril, lisinopril, amlodipino, nimodipino, por ejemplo.
Qué hacer: hacer un seguimiento con el médico que le recetó uno de estos medicamentos para valorar la dosis o si es necesario cambiar el tratamiento, por ejemplo. Sin embargo, en casa se pueden tomar medidas sencillas, como levantar las piernas, levantar los brazos, realizar masajes o drenaje linfático, o realizar caminatas ligeras para mejorar la circulación sanguínea y prevenir la hinchazón de manos y pies.
9. Insuficiencia renal
La insuficiencia renal es una afección en la que los riñones no funcionan correctamente y, por lo tanto, no eliminan los fluidos corporales en la orina, lo que puede provocar hinchazón de los pies, las manos y la cara.
Qué hacer: la insuficiencia renal debe ser controlada por un nefrólogo para asegurar el tratamiento más adecuado. En algunos casos en los que la insuficiencia renal se encuentra en una etapa más avanzada, puede ser necesaria la hemodiálisis, según lo prescrito por el médico.
10. Insuficiencia hepática
La insuficiencia hepática es una disminución de la función hepática y puede causar hinchazón en las manos y especialmente en los pies, debido a la disminución de una proteína en la sangre, la albúmina, que ayuda a mantener la sangre dentro de los vasos.
Esta enfermedad puede ser causada por alcoholismo, hepatitis o incluso por el uso de medicamentos con paracetamol.
Qué hacer: la insuficiencia hepática debe ser tratada por un hepatólogo. Además, se debe detener el consumo de alcohol y reducir el consumo de sal y proteínas en la dieta para evitar la hinchazón de manos y pies, y la acumulación de líquido en el abdomen.
11. Insuficiencia venosa
La insuficiencia venosa ocurre cuando las válvulas de las venas de las piernas y los brazos no funcionan correctamente y no pueden llevar sangre al corazón, lo que provoca acumulación en los brazos y piernas e hinchazón en los pies y las manos.
Por lo general, la hinchazón se presenta al final del día y suele desaparecer por la mañana, siendo más común en personas obesas o con sobrepeso o en ancianos.
Qué hacer: debe realizar actividades físicas ligeras como caminar, mover las piernas y los brazos durante el día, acostarse y levantar las piernas por encima del nivel del corazón antes de irse a dormir durante 20 minutos, ayudan a reducir la hinchazón. La insuficiencia venosa siempre debe ser evaluada por un cardiólogo o cirujano cardiovascular para indicar el mejor tratamiento que puede ser con medicación, cirugía o el uso de medias compresivas, por ejemplo.
12. Altas temperaturas de verano
Durante el verano es muy común tener los pies y las manos hinchados y esto se debe a que cuando la temperatura es más alta se produce una dilatación de los vasos sanguíneos de los pies y las manos, llevando más sangre a estas regiones, provocando la hinchazón.
Qué hacer: para evitar la hinchazón, puede levantar los brazos, abrir y cerrar las manos y acostarse con las piernas levantadas para facilitar el retorno de la sangre hacia el corazón, masajear las manos y los pies o el drenaje linfático. En algunos casos, se pueden utilizar medias de compresión o puños elásticos, con consejo médico. Además, es importante mantener una buena ingesta de líquidos durante el día y llevar una dieta equilibrada para evitar la retención de líquidos y la hinchazón de manos y pies.
Cuando ir al doctor
Algunos síntomas pueden acompañar a la hinchazón de las manos y los pies y requieren atención médica lo antes posible e incluyen:
- La hinchazón ocurre de repente;
- Hinchazón solo en un pie o en una mano;
- Enrojecimiento del pie o la mano hinchados;
- Falta de aire;
- Tos o esputo;
- Otros síntomas como fiebre u hormigueo.
En estos casos, el médico puede ordenar análisis de sangre o Doppler, por ejemplo, para identificar la causa de la hinchazón de manos y pies y recomendar el tratamiento más adecuado.