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Algunas frutas pueden ayudarte a adelgazar porque tienen pocas calorías y propiedades que aumentan el gasto calórico del organismo.3 buenos ejemplos son Pitaya, Lychee y Physalis, frutas exóticas que ayudan a adelgazar, porque también tienen poder antioxidante para el cuerpo y la piel, por su riqueza en agua, vitaminas y minerales.
Sin embargo, para adelgazar de forma saludable es importante no solo introducir el consumo de estas frutas, sino seguir una dieta hipocalórica, reduciendo el consumo de azúcares y grasas.
Descubre los beneficios de estas 3 frutas exóticas:
1. Pitaya
La pitaya es una fruta con acción termogénica, que ayuda a acelerar el metabolismo eliminando grasas y también controlando el apetito. Además, tiene una sustancia llamada tiramina, que activa una hormona llamada glucagón y que estimula al propio cuerpo a utilizar las reservas de azúcar y grasa para producir energía.
La pitaya también es una fruta baja en calorías, ya que 100 g de la fruta tienen 50 calorías. Pitaya comienza su período de cosecha en diciembre en Brasil, con producción concentrada en el estado de São Paulo, principalmente en la región de Catanduva.
2. Lichis
Los lichis contienen cianidina, que es una sustancia que ayuda a quemar grasas. Esta fruta no contiene grasas y es rica en fibra y agua que ayuda a adelgazar. A pesar de tener carbohidratos, el lichi tiene una carga glucémica baja lo que hace que el cuerpo libere menos insulina, que es una hormona que cuando se produce en exceso favorece el aumento de la grasa abdominal. 100 g de lichis tienen 66 calorías.
Dependiendo de la región, la cosecha de lichi se realiza de noviembre a enero y el primer lugar de Brasil con cultivo de lichi fue en Río de Janeiro. Sin embargo, a escala comercial, la producción se concentra en el estado de São Paulo, pero en Minas Gerais la cultura está en auge.
3. Fisalis o physalis
Fisalis es una fruta baja en calorías ya que 100 g tienen solo 54 calorías. Además, esta fruta tiene un alto poder antioxidante que ayuda en el proceso de adelgazamiento y fortalece el sistema inmunológico, además de ser rica en fibras, que regularán el funcionamiento del intestino y disminuirán el apetito.
Con un ciclo rápido y rústico, los fisalis se pueden plantar en cualquier época del año y en Brasil, el cultivo de esta fruta fue inicialmente destinado solo a la investigación y luego comenzó su producción en el sur de Minas, en la región sur de Santa Catarina y más. tarde en Rio Grande do Sul.
Estas frutas son ejemplos de frutas con pocas calorías y propiedades que te ayudan a adelgazar, pero para adelgazar de forma saludable es importante seguir una dieta equilibrada y baja en calorías.