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Los tres pasos para una pérdida de peso saludable se reducen a consejos prácticos para perder peso y mejorar la salud.
- Ten determinación: perder peso bajo presión externa no funciona muy bien. Es importante que la decisión sea personal, pero cuente con la ayuda y el apoyo de amigos y familiares.
- Haga del cambio de estilo de vida una prioridad: cambiar los hábitos requiere esfuerzo, disponibilidad y tiempo.
- Haga un plan: las metas deben ser realistas y graduales. Es posible que no se logren metas muy elevadas y, por lo tanto, se generen inseguridad y frustración.
El deseo de adelgazar puede llevar a comportamientos inapropiados o exagerados, pero recuerde que las dietas rápidas están desequilibradas y pueden provocar deficiencias nutricionales, ayunar o saltarse las comidas conduce más fácilmente a comer en exceso y es importante saber que los alimentos sin grasas no son alimentos sin calorías, así que lea atentamente las etiquetas de los alimentos.
El cambio de comportamiento y hábitos alimentarios son condiciones fundamentales y deben ser decisiones realistas que conduzcan a resultados efectivos.