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Los beneficios del magnesio son principalmente para contribuir a la producción de energía en el cuerpo y ayudar en el metabolismo de proteínas y grasas.
Otros beneficios del magnesio pueden ser:
- Promoción de una buena función cerebral;
- Prevención de la diabetes;
- Ayuda a rejuvenecer y prevenir el envejecimiento del cuerpo;
- Fortalecimiento de los huesos;
- Prevención de infecciones.
Además, el magnesio se utiliza para ayudar en la contracción y relajación de los músculos y, por tanto, se utiliza como complemento en mujeres embarazadas para prevenir las contracciones uterinas precoces y en practicantes de ejercicio físico intenso, y debe hacerse siempre con consejo médico o nutricionista.
Dónde encontrar magnesio
Los alimentos con mayor cantidad de magnesio son principalmente semillas, frutas secas y verduras, como:
- Pipas de calabaza y girasol;
- Almendras, avellanas, nueces de Brasil, anacardos, cacahuetes;
- Espinaca, remolacha, okra.
Además de estos alimentos, el magnesio también se encuentra en mayores cantidades en la leche y el yogur, por ejemplo. Para obtener más información sobre estos alimentos, consulte: Alimentos ricos en magnesio.