Contenido
La leptina es una hormona producida por las células grasas del cuerpo y tiene la función de regular el peso corporal a través del apetito.
Normalmente, cuando el cuerpo tiene muchas células grasas, la leptina disminuye el apetito, lo que lleva al individuo a comer menos. Sin embargo, en muchos casos el rendimiento de la leptina se ve alterado y esto no ocurre y por tanto, aunque haya mucha grasa acumulada, el organismo sigue 'pidiendo más energía', aumentando el apetito. Vea cuál es la enfermedad genética en la que aumentan la deficiencia de leptina y el hambre.
Saber cómo mejorar el rendimiento de la leptina puede ser una buena estrategia para perder peso de una vez por todas.
Consejos para controlar la leptina y perder peso para siempre
Algunos consejos que pueden ayudar a controlar la leptina y perder peso son:
- Pérdida de peso lenta y cuidadosamente: de esta manera, la leptina puede actuar normalmente porque cuando hay una pérdida de peso repentina, la leptina aumenta el apetito y se vuelve más difícil seguir la dieta. Al perder peso gradualmente, la leptina puede actuar correctamente y el control del apetito se vuelve más fácil.
- Seguir una dieta saludable: De esta manera el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y existe una tendencia natural a disminuir el apetito.Seguir una dieta que solo reduce el aporte calórico es peligroso y puede que no dé el resultado esperado, porque el organismo entiende que faltan nutrientes y por tanto hay un aumento del apetito, dificultando cualquier dieta.
Seguir estas precauciones facilita la pérdida de peso porque se respetan los límites del cuerpo. Para facilitar la pérdida de peso también es importante hacer ejercicio de forma regular, ya que de esta forma el organismo gasta la energía acumulada y se produce la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo, favoreciendo el bienestar.
Vea en el video a continuación cómo se puede regular la leptina durante el sueño para perder peso:
Creado por: Equipo Editorial de Tua Saúde