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Morderse las uñas, conocido científicamente como onicofagia, es un hábito que afecta a hombres y mujeres, que puede comenzar desde la niñez y persistir hasta la edad adulta, y está íntimamente asociado con la ansiedad y los sentimientos de inseguridad.
Para dejar de morderse las uñas, se recomienda controlar la ansiedad, que podría ser la causa raíz del problema. Sin embargo, existen algunos consejos que se pueden seguir para evitar este hábito, tales como:
1. Mantenga sus uñas bien cortadas y lijadas
Las uñas cortas evitan las puntas tentadoras, evitando el hábito. Además, mantener tus uñas bien hechas y pintadas, semanalmente, con una manicura, también es un incentivo adicional para querer mantener tus uñas hermosas y evitar mordisquear tus dedos.
Un buen consejo es llevar siempre un cortaúñas en el bolso. Si te apetece morderte la punta de una uña, lo ideal es usar el cortaúñas para perder tu adicción.
2. Píntate las uñas con esmalte especial
El esmalte de uñas para dejar de morderse las uñas tiene un sabor muy amargo, lo que hace que la persona evite meterse los dedos en la boca. Son incoloros, aptos para hombres, mujeres y niños mayores de 4 años, y se pueden adquirir en farmacias.
Hay varias marcas, como Derma nail, Avon o Mavala, por ejemplo.
3. Aplicar uñas postizas o de gel
Cubrirse las uñas con uñas postizas o uñas de gel, además de mejorar la estética, reduce las ganas de morderlas, porque la persona tiene miedo de dañar la manicura. Descubra cómo se aplican las uñas de gel.
Otro consejo es tapar una o algunas de ellas con una venda, y al cabo de una semana retirar y ver cómo la uña se ha vuelto más bonita y saludable en comparación con las demás.
4. Distraerse con una pelota antiestrés
Adoptar un nuevo hábito que sustituya a morderse las uñas, como jugar con una pelota antiestrés o una banda elástica, por ejemplo, son formas de ocupar la cabeza y las manos con nuevas actividades en lugar de morderse las uñas.
5. Mascar chicle
Especialmente en momentos de mayor ansiedad o aburrimiento, el chicle también es una buena opción para prevenir la adicción.
6. Invierta en una hobbie
Encontrar formas de aliviar la ansiedad, como escuchar música, hablar con alguien o realizar actividades físicas después del trabajo, por ejemplo, puede aliviar la ansiedad y hacer que la persona tenga menos manía y hábitos adictivos, como morderse las uñas.
7. Consuma una dieta equilibrada
En algunos casos, el hábito de morderse las uñas puede ser consecuencia de deficiencias nutricionales, como la falta de calcio y / o magnesio, por ejemplo, lo que lleva a la persona a morderse la uña, con el fin de recuperar estos minerales.
Por eso, es importante mantener una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales, para evitar carencias nutricionales. Vea qué alimentos son ricos en calcio y magnesio.
Por que deberías dejar de morderte las uñas
Algunas de las principales consecuencias de morderse las uñas, que hacen importante abandonar este hábito, son:
- Aparición de heridas en la piel de dedos y cutículas, lo que facilita la infección por bacterias y hongos;
- Deformaciones en las uñas, dedos y piel circundante, que provocan vergüenza por efectos estéticos;
- Mayores posibilidades de desarrollar problemas gastrointestinales, como gastroenteritis y gastritis;
- Dificultad para realizar algunas actividades, como tocar un instrumento musical, dibujar y escribir.
Las uñas sirven como protección de la parte superior de los dedos, para ayudar en la presión que se ejerce con los dedos, y como barrera para la entrada de microbios en el cuerpo y en el torrente sanguíneo, y, por lo tanto, deben mantenerse bien mantenidas para prevenir Enfermedad por contacto con microorganismos. Sepa qué hacer para fortalecer las uñas débiles.