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El aceite de ajo en cápsulas es un complemento alimenticio que sirve principalmente para reducir el colesterol, manteniendo un buen funcionamiento del corazón, pero también para fortalecer el sistema inmunológico, debido a la presencia de alicina y azufre, que son los principales compuestos bioactivos del ajo, por lo tanto, cuanto mayor sea la concentración de alicina, más eficaz será el suplemento para combatir el colesterol.
El ajo en cápsulas como complemento alimenticio se puede comprar en farmacias y tiendas naturistas o en Internet, pero es importante verificar la etiqueta de la materia prima porque el ajo crudo es más potente que el ajo cocido y el ajo fresco es más potente que el ajo viejo. La dosis diaria ideal para reducir el colesterol puede ser de 20 mg de alicina, que equivale a 4 go una unidad de ajo crudo.
Para que sirve el aceite de ajo
El aceite de ajo en cápsulas se utiliza para:
- Evita las enfermedades cardíacas y mejora la salud cardiovascular: contiene alicina y otros compuestos de azufre que ayudan a bajar el colesterol "malo" (LDL) y aumentan los niveles de colesterol "bueno" (HDL), contribuyendo al buen funcionamiento del corazón;
- Controlar la presión arterial: ya que parece ser capaz de promover la relajación de los vasos sanguíneos, fortalecer las paredes vasculares y mejorar el flujo sanguíneo. Además, los compuestos de ajo también parecen disminuir la agregación plaquetaria, reduciendo el riesgo de trombos;
- Prevenir el envejecimiento prematuro: debido a la acción antioxidante de los compuestos azufrados del ajo, que reducen el estrés oxidativo;
- Fortalecer el sistema inmunológico: los compuestos del ajo parecen ser capaces de regular la respuesta inmunológica del cuerpo, aumentando las células de defensa que ayudan a combatir las infecciones;
- Mejorar la memoria y el aprendizaje: el ajo parece ser capaz de proteger las células cerebrales e incluso puede ayudar a prevenir el Alzheimer;
- Disminuir la osteoartritis: debido a sus efectos antiinflamatorios, el ajo puede reducir la inflamación de las articulaciones.
Los estudios de los efectos de las cápsulas de ajo se han realizado principalmente en animales y, por esta razón, se necesitan más investigaciones científicas para determinar con mayor seguridad los beneficios para la salud humana.
Cómo tomar aceite de ajo
Existe cierta controversia en los estudios sobre la dosis recomendada, sin embargo, es común recomendar una dosis entre 600 a 1200 mg por día, lo que equivale a 2 a 4 cápsulas, dependiendo de la concentración del suplemento, y debe tomarse 2 veces al día antes. de las comidas, como el almuerzo y la cena.
En cualquier caso, es importante leer la etiqueta y seguir las indicaciones del médico o nutricionista, que se adapten a cada caso.
Posibles efectos secundarios
Las cápsulas de aceite de ajo generalmente no causan efectos secundarios, sin embargo, en algunos casos, pueden causar náuseas, diarrea, vómitos y malestar estomacal.
Algunos estudios en animales indican que comer más de 25 gramos de ajo crudo o más de 400 mg / kg de aceite de ajo puede resultar en toxicidad para las células testiculares.
Contraindicaciones para el aceite de ajo.
La ingesta de cápsulas de aceite de ajo puede no ser adecuada para mujeres que están amamantando porque puede alterar el sabor de la leche materna y en niños de hasta 3 años. Y no debe tomarse con medicación anticoagulante sin el conocimiento del cardiólogo.
Además, no deben utilizarse en los días previos a ningún tipo de cirugía, ya que pueden aumentar el riesgo de sangrado.
Mira el siguiente video y aprende también cómo disfrutar de los beneficios del ajo natural: