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El jugo de limón puede ser un excelente complemento natural para ayudar a reducir la presión arterial en personas con hipertensión o en personas que padecen episodios repentinos de presión arterial alta. De hecho, algunos estudios indican que el jugo de limón puede incluso ser una forma rápida y casera de bajar la presión arterial dentro de los 15 minutos posteriores a un aumento repentino.
Sin embargo, el uso de limón no debe sustituir al ejercicio físico regular, una dieta equilibrada con poca sal o el uso de algún tipo de medicamento que haya sido prescrito por el médico, y solo debe incluirse en la dieta para ayudar a regular la presión arterial más fácilmente.
Por que el limón funciona
El mecanismo de acción que ayuda al limón a regular la presión arterial aún no se conoce, sin embargo, y según estudios que se han realizado en animales y humanos, existen al menos 2 tipos de compuestos que pueden estar en la explicación este efecto, que son:
- Flavonoides: son compuestos presentes de forma natural en el limón, especialmente en la piel, como la hesperidina y la eritritrina, que tienen acción antioxidante, antiinflamatoria y antihipertensiva, reguladora de la presión arterial;
- Ácido ascórbico: parece prevenir la degradación del óxido nítrico, un tipo importante de gas que provoca vasodilatación, es decir, que dilata los vasos sanguíneos, facilitando la circulación sanguínea y disminuyendo la presión.
Dado que aún no es posible atribuir la acción antihipertensiva a solo uno de estos componentes, también se cree que su efecto puede estar en la combinación de los diversos compuestos del limón.
Además de todo esto, el limón también tiene una acción diurética, que evita la acumulación de líquidos en el organismo y ayuda a regular la presión arterial.
Cómo consumir el limón
Por lo tanto, beber el jugo de 1 limón medicinal, al menos una vez al día, puede ser una buena forma de regular la presión en quienes la padecen. Este jugo se puede diluir con un poco de agua, especialmente para quienes son más sensibles a la acidez del limón.
Asimismo, el limón también se puede utilizar durante una crisis de hipertensión. Pero en este caso, lo ideal es beber el jugo puro y esperar 15 minutos antes de reevaluar la presión. Si no disminuye, debe tomar la medicación indicada por el médico para SOS, en su caso, o acudir al hospital si han pasado más de 30 minutos.
Recetas con limón para la hipertensión
Además del jugo simple, el limón también se puede consumir con otros alimentos que tienen una acción probada contra la hipertensión arterial, como:
1. Limón con jengibre
Además de ser muy rico en potasio, cuando se mezcla limón con jengibre se produce un aumento de la acción vasodilatadora, lo que hace que la sangre fluya mejor y con menos presión.
Debido a la gran acción vasodilatadora del jengibre, se puede potenciar el efecto de algunos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial, reduciendo excesivamente la presión arterial. Por tanto, antes de utilizar este remedio natural es importante consultar al cardiólogo o al médico que está orientando el tratamiento.
Ingredientes
- 3 limones
- 1 vaso de agua
- 1 cucharada de jengibre
- Miel al gusto
Modo de preparo
Retire todo el jugo de limón con un exprimidor y muele el jengibre. Luego agrega todos los ingredientes en una licuadora, bate bien y endulza al gusto con miel.
Este jugo se puede tomar hasta 3 veces al día, entre comidas.
2. Limón con arándanos
El arándano es una súper fruta que tiene un fuerte poder antioxidante, además de ayudar a regular la presión arterial. Así, este zumo de limón con arándanos es especialmente indicado para quienes tienen mayor riesgo cardiovascular, es decir, personas con sobrepeso u otras enfermedades crónicas como la diabetes, por ejemplo.
Ingredientes
- 1 puñado de arándanos frescos;
- ½ vaso de agua
- ½ jugo de limón.
Modo de preparo
Coloque los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Luego cuele y beba hasta 2 veces al día.
Además de estos jugos, los alimentos diuréticos también ayudan a reducir la presión arterial alta. Vea una lista de estos alimentos: