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Los zumos detox son elaborados a base de frutas y verduras con propiedades antioxidantes y diuréticas que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuir la retención de líquidos y favorecer la pérdida de peso cuando se incluyen en una dieta sana y equilibrada. Además, se cree que puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a desintoxicar y limpiar el cuerpo.
Este tipo de jugo es rico en agua, fibra, vitaminas y minerales, y se recomienda beber entre 250 y 500 mL al día en conjunto con una dieta saludable. Sin embargo, los zumos detox también se incluyen en otros regímenes dietéticos para reducir peso, como las dietas detox líquidas o una dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, en cuyo caso se debe consultar a un nutricionista para que realice una valoración nutricional y prepare un plan de alimentación adaptado a las necesidades.
1. Zumo de col rizada, limón y pepino
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 118,4 calorías.
Ingredientes
- 1 hoja de col rizada;
- ½ jugo de limón;
- 1/3 de pepino pelado;
- 1 manzana roja sin piel;
- 150 ml de agua de coco.
Preparación: Batir todos los ingredientes en una batidora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin azúcar.
2. Jugo de col, remolacha y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 147 calorías.
Ingredientes
- 2 hojas de col rizada;
- 1 cucharada de hojas de menta;
- 1 manzana, 1 zanahoria o 1 remolacha;
- 1/2 pepino
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 vaso de agua.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación. Se recomienda tomar este jugo sin agregar azúcar ni edulcorante.
3. Jugo de desintoxicación de tomate
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 20 calorías.
Jugo de desintoxicación de tomate
Ingredientes
- 150 ml de jugo de tomate listo para usar;
- 25 ml de jugo de limón;
- Agua con gas.
Preparación: Mezclar los ingredientes en un vaso y agregar hielo en el momento de beber.
4. Jugo de limón, naranja y lechuga
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 54 calorías.
Ingredientes
- 1 jugo de limón;
- Jugo de 2 naranjas de limón;
- 6 hojas de lechuga;
- ½ vaso de agua.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin usar azúcar ni edulcorantes.
5. Jugo de sandía y jengibre
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 148 calorías.
Ingredientes
- 3 rodajas de sandía sin hueso;
- 1 cucharadita de linaza triturada;
- 1 cucharadita de jengibre rallado.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, sin endulzar.
6. Jugo de piña y repollo
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 165 calorías.
Ingredientes
- 100 ml de agua helada;
- 1 rodaja de pepino;
- 1 manzana verde;
- 1 rodaja de piña;
- 1 cucharadita de jengibre rallado;
- 1 cucharada de postre de chía;
- 1 hoja de col rizada.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin endulzar.
7. Jugo de sandía, anacardo y canela
Cada vaso de 250 ml de jugo tiene aproximadamente 123 calorías.
Ingredientes
- 1 rodaja mediana de sandía;
- 1 jugo de limón;
- 150 ml de agua de coco;
- 1 cucharadita de canela;
- 1 nuez de anacardo.
Preparación: Batir todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin endulzar.
Cómo hacer una sopa detox
Mire el video para conocer los pasos de una deliciosa sopa detox para adelgazar de manera rápida y saludable: