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Los cítricos son ricos en vitamina C, por lo que son excelentes para promover la salud y prevenir enfermedades, ya que fortalecen el sistema inmunológico, dejando el cuerpo más protegido de los ataques de virus y bacterias.
Se recomienda consumir vitamina C a diario, y llevar una dieta sana y equilibrada es relativamente fácil de lograr, pero es importante aumentar el consumo de vitamina C durante el embarazo, mientras está amamantando, o si toma la píldora anticonceptiva o está cerca de fumar. cigarrillo.
Además, también debe aumentar la ingesta de vitamina C en otoño e invierno para prevenir o combatir los resfriados y la gripe. Aquí te dejamos 10 recetas increíbles de jugos ricos en vitaminas que puedes elegir tomar a diario, aumentando las defensas de tu organismo de forma natural.
1. Jugo de naranja con acerola
Ingredientes
- 1 vaso de jugo de naranja
- 10 acerolas
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y beber a continuación. La naranja y la acerola son ricas en vitamina C, pero esta vitamina es muy volátil y, por tanto, debes beber este jugo inmediatamente después de su preparación.
2. Limonada de fresa
Ingredientes
- 1 vaso de agua
- Jugo de 2 limones
- 5 fresas
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora y luego beber.
3. Piña con menta
Ingredientes
- 3 rodajas de piña gruesas
- 1 vaso de agua
- 1 cucharada de hojas de menta
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
4. Papaya con naranja
Ingredientes
- Media papaya
- 2 naranjas con orujo
- 1 vaso de agua
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
5. Mango con leche
Ingredientes
- 1 mango maduro
- 1 frasco de yogur natural o 1/2 vaso de leche
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
6. Naranja, zanahoria y brócoli
Ingredientes
- 2 naranjas
- 1 zanahoria
- 3 tallos de brócoli crudo
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
7. Kiwi con fresa
Ingredientes
- 2 kiwis maduros
- 5 fresas
- 1 frasco de yogur natural
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
8. Guayaba con limón
Ingredientes
- 2 guayabas maduras
- 1 jugo de limón
- 1 vaso de agua
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
9. Melón con maracuyá
Ingredientes
- 2 rodajas de melón
- pulpa de 3 maracuyá
- 1 vaso de agua
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
10. Tomate especiado
Ingredientes
- 2 tomates grandes y maduros
- 60 ml de agua
- 1 pizca de sal
- 1 hoja de laurel picada
- 2 cubitos de hielo * opcional
Modo de preparo
Batir los ingredientes en una licuadora o batidora, endulzar al gusto y tomar a continuación.
Todas estas recetas de jugos son ricas y ricas en vitamina C, pero para asegurar un correcto consumo conviene beber el jugo inmediatamente después de su preparación, o como máximo 30 minutos después, porque a partir de ese momento la concentración de esta vitamina se vuelve menor.