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El suplemento Melatonina es una hormona sintética que mejora la calidad del sueño, promoviendo un sueño más profundo y reparador.
Aunque la melatonina no está registrada en Anvisa, se comercializa desde hace muchos años en varios países como Estados Unidos, Portugal, España e Italia.
Indicaciones
Tratar el insomnio, mejorar la calidad del sueño, combatir los síntomas del jet lag y combatir el envejecimiento prematuro.
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Cómo usar la melatonina
Tome 1 cápsula de melatonina 30 minutos antes de acostarse. La melatonina no induce el sueño, pero mejora su calidad.
La dosis varía de 1 a 5 mg según las necesidades del individuo. El tratamiento generalmente se inicia con dosis más bajas y se aumenta según sea necesario. Las personas mayores pueden necesitar dosis más altas y la melatonina también se puede encontrar en cápsulas de 20 mg. Sin embargo, este suplemento solo debe usarse bajo consejo médico.
Efectos colaterales
Pueden ocurrir dolor de cabeza, náuseas y malestar cuando se usan en dosis excesivas.
Contra indicaciones
Niños menores de 12 años, en caso de embarazo y durante la lactancia, debido a la falta de evidencia científica de la seguridad de este suplemento en estas fases.