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Beber té de hibisco a diario es una excelente manera de facilitar la pérdida de peso, ya que esta planta contiene antocianinas, compuestos fenólicos y flavonoides que ayudan a:
- Regular los genes implicados en el metabolismo de los lípidos, facilitando la eliminación de grasas;
- Mitiga la hipertrofia de los adipocitos, reduciendo el tamaño de las células grasas.
Sin embargo, esta planta no parece tener ningún efecto sobre el apetito. Así, en el caso de personas que tienen mucho apetito, lo que acaba dificultando el proceso de adelgazamiento, se debe completar el uso de hibisco con otra planta que ayude a reducir el apetito, comoCaralluma Fimbriata o Fenogreco, por ejemplo.
La forma más correcta de utilizar el hibisco y asegurar los mejores resultados es tomar las cápsulas para asegurar una dosis más precisa, sin embargo, también puedes preparar té de la planta, utilizando las especiesHibisco sabdariffa, que se puede encontrar en tiendas naturistas, farmacias y droguerías.
Además del té puro, el hibisco también se puede agregar a jugos y vitaminas en los alimentos. Aprenda a hacer la dieta del té de hibisco para adelgazar.
El hibisco, a diferencia del té verde, tiene un sabor más agradable y es rico en antioxidantes que previenen las enfermedades cardíacas y el envejecimiento prematuro, y puede ser una gran opción para quienes no les gusta beber té verde.
Cómo hacer té de hibisco
Para hacer té de hibisco y mantener las propiedades de la flor es necesario llevar el agua a ebullición y, cuando empiece a hervir, hay que apagar el fuego. Luego agregue las flores de hibisco, tape el recipiente y deje reposar por 10 minutos antes de colar y beber.
La proporción correcta de hibisco y agua es:
- 2 cucharadas de hibisco seco o 2 bolsitas de té de hibisco;
- 1 litro de agua al inicio de la ebullición
Debe tomar de 3 a 4 tazas de este té al día, media hora antes de sus principales comidas. El té debe tomarse sin agregar azúcar para lograr el efecto esperado y mejores resultados de pérdida de peso cuando se combina con una dieta balanceada y ejercicio físico.
Vea un ejemplo de una dieta para hacer y perder peso más rápido.
Cómo usar Hibiscus en jugos
Además del té caliente y el té helado, el hibisco también se puede agregar en jugos de frutas o vegetales. Para preparar los jugos, reemplace el agua con té de hibisco helado, batiendo junto con frutas o verduras en la licuadora. Buenas ideas para la fruta son la maracuyá, la piña o la fresa. Vea cómo preparar las 5 mejores recetas de suchá de hibisco.
Cuando no beber té de hibisco
El té de hibisco está contraindicado en casos de embarazo, para mujeres durante el síndrome premenstrual porque puede agravar sus síntomas y tampoco está indicado para personas con presión arterial baja. Además, el té de hibisco puede provocar cambios hormonales y perjudicar la fertilidad, por lo que está contraindicado para las mujeres que intentan concebir.
El té de hibisco en exceso también puede causar intoxicación del cuerpo, cambios de presión y debilidad muscular, por lo que la dosis máxima diaria debe ser de 2 a 3 gramos por día o aproximadamente 6 tazas de té.
Cómo bajar de peso rápido
El hibisco es una buena estrategia para intentar acelerar el proceso de adelgazamiento, pero además, también debes apostar por alimentos ricos en nutrientes y evitar todo lo que contenga azúcares y grasas en la medida de lo posible. Empezar a caminar también es muy importante, por lo que cualquier persona que no practique ningún tipo de actividad física debe buscar algún tipo de ejercicio físico para realizar, al menos 3 veces por semana.
Pero si su problema es comer todo el tiempo y siempre tener hambre, eche un vistazo a este video para aprender cómo vencer el hambre y seguir su dieta:
4 recetas con hibisco para adelgazar
Además del té, el hibisco también se puede utilizar de otras formas.Vea 4 recetas fáciles y prácticas para usar hibisco en el proceso de pérdida de peso:
1. Paleta de sandía con Hibiscus
Cada paleta tiene solo 37 calorías y se puede usar como postre para comidas principales, por ejemplo.
Ingredientes
- 2 rodajas grandes de sandía con semillas
- 1 taza de té de hibisco con jengibre
- 1 cucharada de hojas de menta.
Modo de preparo
Batir todos los ingredientes en una licuadora y llenar los moldes de paletas. Alternativamente, también puedes poner trozos de fruta, como kiwi y fresas, dentro de los moldes antes de llenarlos, ya que esto traerá más nutrientes a la paleta y la hará lucir aún más hermosa.
2. Refresco de hibisco saludable
Cada vaso de 240 ml de este refresco tiene sólo 14 calorías, y un buen consejo es beberlo durante el almuerzo o la cena.
Ingredientes
- 1 taza de té de hibisco;
- Agua con gas.
Modo de preparo
Prepara té con 3 cucharadas de hibisco seco por 500 ml de agua. Deje hervir el agua, apague el fuego y agregue el hibisco, tapando la sartén durante 5 minutos. Pon el té en el refrigerador y cuando lo bebas, llena ⅓ de la taza con té y completa el resto con agua con gas.
3. Jugo ligero de verano
Cada vaso de 200 ml de jugo tiene solo 105 calorías, y se puede tomar como refrigerio por la tarde, junto con algunas galletas saladas o galletas María.
Ingredientes
- 500 ml de té de hibisco frío;
- 500 ml de jugo de uva roja sin azúcar;
- 2 limones
- 3 ramitas de menta.
Modo de preparo
Hacer té de hibisco con 5 cucharadas de la planta por 500 ml de agua. Ponga en un tarro el jugo de uva, el jugo de un limón, la infusión de hibisco, las ramitas de menta y el segundo limón en rodajas. Dejar enfriar en el frigorífico y añadir más hielo al momento de servir.
4. Gelatina de hibisco
Un bol con 100 ml de gelatina de hibisco tiene 32 calorías, y se puede consumir como postre en la cena, por ejemplo.
Ingredientes:
- Té de hibisco;
- Gelatina sin sabor;
- 3 cucharadas de edulcorante de azúcar o stevia.
Modo de preparo
Disuelva la gelatina de acuerdo con las instrucciones de la etiqueta, usando té de hibisco en lugar de agua. Endulzar con azúcar o un edulcorante y llevar al frigorífico hasta que esté gelatinoso.