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El insomnio en el embarazo es normal y se cree que se debe a cambios hormonales típicos de esta fase, pero como no todas las mujeres embarazadas experimentan insomnio durante el embarazo, se cree que hay otros factores involucrados.
Las mujeres que están ansiosas, estresadas o que tienen otros problemas emocionales tienden a sufrir más de insomnio durante el embarazo. Es muy común que las mujeres embarazadas se sientan muy somnolientas en el primer trimestre de embarazo y padezcan insomnio en el tercer trimestre, y en este caso, esto también sería causado por las molestias que trae la barriga.
Como la progesterona aumenta durante el embarazo, puede provocar insomnio en muchas embarazadas, ya que tiene una acción sedante sobre el sistema nervioso central provocando somnolencia, y la hormona estrógeno, también muy abundante en esta fase, tiene un efecto estimulante y estimulante. por lo tanto, se cree que puede ser la causa de frecuentes despertares nocturnos durante el embarazo.
Qué hacer para dormir mejor durante el embarazo
En cuanto al insomnio en el embarazo, lo que se puede hacer para aliviarlo es:
- Acuéstese siempre a la misma hora, en una habitación tranquila;
- Coloque una almohada entre las piernas para estar más cómodo;
- Tome té de toronjil y evite el café y otras bebidas estimulantes después de las 6 de la tarde. Vea una lista de tés que la mujer embarazada no puede tomar;
- Evite entornos muy luminosos y ruidosos, como centros comerciales y centros comerciales por la noche;
- Si tiene problemas para dormir o conciliar el sueño nuevamente, cierre los ojos y concéntrese solo en su respiración.
El tratamiento para el insomnio durante el embarazo también se puede realizar con medicamentos, pero solo los debe recetar el obstetra. Consulte otros consejos para solucionar el insomnio durante el embarazo.
Si bien el insomnio es más frecuente en el tercer trimestre del embarazo, la mujer también puede presentar trastornos del sueño en el primer trimestre, estando generalmente relacionado con la ansiedad relacionada con el inicio del embarazo.
¿El insomnio en el embarazo daña al bebé?
El insomnio durante el embarazo no perjudica el desarrollo del bebé; sin embargo, estudios recientes han demostrado que disminuir la calidad del sueño de las mujeres embarazadas puede aumentar el riesgo de parto prematuro. Esto sería debido a que debido al insomnio se produciría una mayor liberación de hormonas relacionadas con el estrés y la inflamación, como el cortisol, por ejemplo.
Así, si la embarazada tiene insomnio, es importante consultar al obstetra y, en algunos casos, al psicólogo para que pueda relajarse y tener una noche de sueño ideal. Además, se recomienda que la mujer tenga una alimentación adecuada y practique actividad física según las indicaciones del profesional de educación física y el obstetra.