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La lecitina de soja es un fitoterápico que contribuye a la salud de la mujer, ya que, a través de su composición rica en isoflavonas, es capaz de reponer la falta de estrógenos en el torrente sanguíneo, y así combatir los síntomas del SPM y aliviar los síntomas de menopausia.
Se puede encontrar en forma de cápsulas y debe tomarse durante todo el día, durante las comidas, pero a pesar de ser un medicamento natural solo debe tomarse bajo la recomendación del ginecólogo.
Para que sirve
La lecitina es un tipo de grasa natural que se obtiene durante la producción de aceite de soja y es rica en colina, inositol, fosfátidos y ácidos grasos poliinsaturados esenciales. Sus principales beneficios para la salud son:
- Regular la producción hormonal;
- Aliviar los síntomas de la menopausia;
- Combate el dolor de cabeza, ya que es rico en omega-3 y omega-6;
- Lucha contra el colesterol alto, estimulando el metabolismo de las grasas;
- Mantener la salud del hígado y prevenir la acumulación de grasa;
- Mejora la memoria y estimula el cerebro, porque contiene colina;
- Aumenta el metabolismo, ayudando a perder peso;
- Mejora la memoria en caso de Alzheimer;
- Reduce el colesterol, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares;
- Mejora el rendimiento físico de algunos deportistas ayudando a reducir la fatiga y el cansancio.
Además del suplemento, la lecitina de soja también se puede encontrar como aditivo en productos como galletas, chocolates, helados, margarinas y dulces.
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Cómo tomar
Generalmente se recomienda consumir 2 cápsulas de lecitina, 3 veces al día, junto con poca agua, durante las comidas. Pero la dosis varía entre 0,5 ga 1 g al día,
aumentando hasta 2 g por día.
Posibles efectos secundarios
La lecitina de soja se tolera bien, sin efectos desagradables después de su uso.
Cuando no tomar
La lecitina de soja solo debe consumirse durante el embarazo y la lactancia según el consejo médico. Además, se debe estar pendiente de la aparición de síntomas como dificultad para respirar, hinchazón de garganta y labios, manchas rojas en la piel y picor, ya que indican alergia a la lecitina, siendo necesario suspender la suplementación y acudir al médico.
Información nutricional
La siguiente tabla proporciona información equivalente a 4 cápsulas de 500 mg de lecitina de soja.
Cantidad en 4 cápsulas |
Energía: 24,8 kcal |
Proteína | 1,7 g | Grasa saturada | 0,4 g |
Carbohidrato | -- | Grasa monosaturada | 0,4 g |
gordo | 2,0 g | Grasa poli-insaturada | 1,2 g |
Además de la lecitina, el consumo diario de soja también ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer, así que observe los beneficios de la soja y cómo consumir ese grano.